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中国民间有俗语说，“筋长一寸，寿延十年 ；老筋太短，寿命难长！”筋骨强健，是人体健康的重要参考依据。 从前「筋缩」多数发生在老年人身上，但近十几年间随着手机、电脑、电梯、汽车、电动车的普及，现代人长期伏案工作、学习，久坐并缺乏运动，导致中青年甚至学生开始出现筋缩现象。 自测：你缩筋了吗？ 筋对于人体而言是指一个完整的系统，包含神经、肌肉、韧带、血管、关节和骨骼。 当此系统长时间受到压迫后，就会导致所谓的筋缩。 做个自我检查： ☆ 你弯腰时，腰酸吗？ ☆ 蹲下时，顺利吗？ ☆ 站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？ ☆ 行走时，脚跟部的筋有放射性的牵引痛感没有？ ☆ 跟别人一起行走时，有没有感觉自己的步伐总迈不大？ 若没有其他疾病而出现上述问题，你可能出现“缩筋症”了。 缩筋的危害远超想象 筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。 筋缩会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。 不同部位的筋缩也会引起不同的疾病： ☆ 如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起； ☆ 胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起； ☆ 腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。 拉筋对身体有什么好处？ 中医说通则不痛，只有经脉畅通，身体才健康，不会出现病痛。 拉筋，从字面上来理解便是拉开韧带，疏通筋脉。 1强身健体 中医上说，人的腿部分布着六条经络，对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。 而拉筋的作用，就是将这些经络中的堵塞垃圾排除干净，从而使人体经络畅通，进而达到强身健体的效果。 2防腰腿痛 拉筋的动作，可以使不健康生活习惯造成的筋僵硬重新软化下来，从而使人体脊椎上的错位恢复，从而使人体的腰痛腰酸腰麻症状得到有效的缓解。 3加强肾功能 人体的很多肾功能异常是由于人体的督脉和膀胱经堵塞造成的，而拉筋可以有效的疏通人体堵塞的督脉和膀胱经，从而达到加强人体肾功能的效果。 4提高人体新陈代谢 拉筋可以有效的疏通人体血脉，促进全身气血循环。使人显得年轻、延年益寿，改善气血循环不良，从而加快人体的新陈代谢，从而更有效的保证人体健康。 7个正确拉筋动作 大家要根据自己的身体情况来活动，拉伸的动作要缓慢而温和，不要太勉强。 至于拉到什么程度比较好？简单地说，就是拉到感觉肌肉在「舒张」且有点 「酸」，但没到「痛」的程度。 如果不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。 年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。 |
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