骨质疏松是更年期的噩梦，钙是怎么丢失的，八成的人不知道！

女性患有骨质疏松普遍存在于40~60岁之间。加上更年期的到来，雌激素水平下降，钙质随着尿液流失，骨头质量减弱，可能会出现疼痛、身高变矮等现象。

那么我们的钙质是怎么稀疏的呢？通过哪些方法可以延缓骨质疏松？

钙质的稀疏有很多方面的原因，雌激素的下降是主要原因，它导致骨关节不能存储钙质，造成骨膜之间没有润滑，也就是起身时，有响声。严重的会导致骨头变形、骨折。并且不容易康复。

1. 食物中含有的钙质

平时要养成喝牛奶的习惯，最佳时间在吃早饭和晚睡前。也可以吃海带、大豆和酸奶。在水果和蔬菜中要选择有维生素D的食物，保护骨头的吸收，食品中的红枣和花羞膏、红糖，泡成茶水或者是功能饮料的形式，能随时补充。对身体的钙吸收和巩固都有益。网上就有。

2. 运动对骨质疏松的作用

运动通过燃烧脂肪，加速血液中的新陈代谢，改善骨头的血液循环。骨质疏松严重的女性不建议做剧烈运动，可以游泳或者晒太阳。症状较轻的女性可以学习瑜伽等有氧运动，缓慢并且轻柔，不会对身体有伤害。运动使骨头有力量，肌肉也能拉伸，刺激骨头的再生。对吸收钙质很有利。

3. 定期到医院检查，不盲目买药

定期去医院体检，诊断骨质疏松的程度、了解骨质和更年期的关系。在与医生及时沟通后，改掉坏习惯、要吃好也要吃得健康。不盲目买药，损失钙质。

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