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双腿是人体的交通枢纽，我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，它是连接身体的大循环组织，亦是人的第二心脏。 所以，“脚”对身体的重要性显而易见! 那么，怎样通过脚部看健康呢?  ====看颜色==== ——脚底 “青赤黄白黑”是中医学辨病方法之一。 在中医学中，正常脚底颜色应略红，换句话来说就是脚部最佳颜色是“红润”。 但若出现以下颜色的情况，最好到医院检查一下。 红色十分明显——有热; 发青——有寒; 异常黄色——肝胆疾病; 发白——有寒并有可能营养不良和贫血; 发紫或发黑——血液循环差。 ——脚趾甲 脚趾甲是离心脏最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。 若你的脚趾甲红润有光泽说明你的血液循环好，就一般健康长寿人而言，他们的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。 若你的脚趾甲是苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血。 这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。 若你的脚趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。 这时应注意，多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。 ——看脚趾腹 健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。 颜色过白过红都不好，太红说明淤血多，静脉不好，淤紫说明静脉回流不好。 如果趾腹有皱纹不饱满也说明脚部血液循环不好。  ====摸温度==== 摸一下你的脚脚~ ·如果脚容易凉，多数是因为肾阳不足或保暖不当; 建议：多吃温热的食品，如羊肉、生姜等，以提高机体耐寒力。 ·如果脚心热，有可能是阴虚内热; 建议：平时多吃绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润的食物，少吃羊肉等温燥食品。 ·如果脚部温度不高不低，还能进行体温调节; 外面冷的时候，脚是暖呼呼的; 外面热的时候，脚也还是暖呼呼的，就说明脚部血液循环非常好。 相反，天气寒冷的时候脚也冷，天气热的时候脚也老是出汗，就说明脚部血液循环不是很好。 所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中。 然而，我的小脚又冷又白该如何是好?  其实，要做好“养生青少年”，就先要学会“养脚”。 ——锻炼脚趾 对的，是锻炼脚趾，不是腹肌。 那么，要脚趾举哑铃吗? 具体做法： 方法一： 站着或坐着，双脚要紧贴地面，与肩同宽，然后脚趾以抓地-放松两结合的方式，交替刺激经络 方法二： 用两只脚趾或三只脚趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳。 ——经常泡脚 中医认为，热水洗脚，胜似补药。 可见，泡脚有“养生”的作用。 具体做法： 每天泡脚15分钟，可在温热的水里加中草药，在促进血液循环的同时也可使药效作用于人体，更“养生”。 ——按摩脚筋 人的筋骨之根是在脚部，如果要养生，当然也是要调根。 除了拉身体的筋，脚部的筋也是不能忽视的! 把脚部的筋拉软，能够变得强壮，延年益寿。 所以最好操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。 在脚凹陷的地方有很多穴位，如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，建议用一定的力度往里头揉捏，按揉以发热、经络舒服为准。  脚，是我们平时最容易忽视的部位，但它却能为你的养生长寿锦上添花哦。 所以，记得好好爱护你的“脚部”哟~ |
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