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青春常在，永远十八。这个是很多人的最求吧！但是真正实现的却没有几个人，近年来越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病越来越年轻化。随着饮食、情绪、生活习惯等的逐渐改变，以及遗传因素的影响，现代人动脉粥样硬化性血管疾病如冠心病、脑梗塞、脑出血等，越来越普遍多见了。 尤其心脑血管疾病导致的死亡率长期居高不下，心脑血管疾病已然成为我国国民的首个死亡原因了。内心祈求可以健康长寿的我们，要意识到保持青春容颜只是浮云，拥有年轻健康的血管，才是生命持久焕发活力的重要保障。 怎样才能让血管保持年轻、有活力呢？ 全脂乳制品降低死亡风险一项新研究表明，高酸奶的摄入可以降低高血压和心血管疾病。 高血压是心血管疾病的主要危险因素。临床试验已经证明乳制品消费对心血管健康有益。酸奶可能与心血管疾病风险有关。高血压影响全球约10亿人，但也可能是导致心血管健康问题的主要原因。 《柳叶刀》上发表的一项涉及了21个国家的13万人的研究结果显示，每天喝一斤全脂奶制品或有助心脏健康，降低心血管疾病和早逝风险。与完全不摄入乳制品的人相比，每日超过两份乳制品的人群，整体死亡风险下降16%，心血管死亡风险下降23%，中风风险下降33%。 坚果饮食也可以降低心血管疾病死亡率长期以来，人们都认为食用坚果有益健康。此前的一些研究表明，多吃坚果可降低心脏病、糖尿病、结肠癌和胆结石等疾病的风险，并有助于降低血胆固醇浓度和炎症。 所谓“坚果”，是指富含油脂的种子类食物﹐如花生、葵花籽、大豆、芝麻、核桃、碧根果、腰果、松子、瓜子、杏仁、夏威夷果、开心果等。分析到坚果降低死亡率的原因，研究者认为：也许是因为坚果中含有对健康有利的不饱和脂肪酸，可以阻断胆固醇被人体吸收，清除血管壁上的沉积斑块，因此具有防治心血管疾病和减少癌症风险的功能。 研究还表明，经常吃坚果的人要比不吃的人苗条，这或许有助消除多吃坚果会导致肥胖的担忧。 这4种清血管的食物要常吃！1、黑木耳 黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。 2、生姜 生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态。 3、大蒜 大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，还可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力。 4、洋葱 洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。 |
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