|
健康长寿一直是我们在向往的，也是国家一直在研究的，也是医院每天需要做的。健康长寿说难，非常难，说简单，很多人根本没有刻意去做，就长寿常在。 所以说，健康长寿不是我们常挂在嘴边说就能长寿的，是需要我们长期坚持下去做的，比如：健康饮食，快乐生活，笑对人生等等，这些最基本的。并不需要，我们买补品，多体检等等就能健康长寿的。这些都只是一些辅助作用，如果，在条件节允许的情况下，可以去做，但是，要想做到健康长寿，必须要有一些良好的生活习惯，这才是最基本的。比如，我们晨起后，需要有哪些好的习惯，我们可以一直坚持做下去等等。  晨起后，能坚持以下5个习惯的人，很难不长寿，尤其是第三点。 1、晨起后，先刷牙：由于我们的口腔中经过一个晚上的密闭，我们口腔中会产生很多的细菌，这些细菌如果能及时清除掉是最好的。这也是为什么，我们早上起床后，嘴巴比较容易有异物的原因。如果，晨起后，能马上先刷牙。然后，再去吃东西或者去做其他的事情，就能防止细菌进入到体内。有很多人，喜欢起来后喝一杯温开水来养生，这样做，容易将口腔中的细菌带入到胃中中去。如果不吃东西，先去做其他事情可以吗？ 其实，这样也不对，由于我们的生理反应，会有一些吞咽反应，这样细菌就会通过口水进入到我们体内。所以，晨起后，第一件事就是刷牙，这样可以很好的保证细菌无法进入到我们体内。  2、晨起后，喝一杯温开水：这一点一定要注意，必须在刷牙后进行。很多人都是起来就喝水，这样是不对的。由于我们的身体经过10多个小时的新陈代谢，我们体内的水分已经非常的少了，身体可能已经处于缺水的状态。如果晨起后，能喝一杯500毫升的温水，那么，可以降低我们身体里面尿液的浓度，也可以将体内的毒素尽快的排泄出去，同时，可以降低我们血液的浓度，防止血管堵塞或者血栓的发生。  3、晨起后、及时排便：现在有很多的年轻人，为了上班不迟到，几乎是不在早上排便的，一直憋着。由于我们的肠胃都有一个提醒信号，当它信号发给你后，你没有去做，时间久了，你就会没有便意，从而导致体内宿便过多，宿便长期堆积在体内，导致大肠对大便重复吸收，而毒素就容易进入到体内。容易导致肝肾的影响，并且，还容易发生便秘。尿液一定不要憋，经常这样干，对肾脏的伤害是非常大的。  4、晨起后、吃一份丰盛的早晨：一日之计在于晨，早餐对我们来说太重要了，反而现在很多人不重视早餐，由于我们的身体经过长时间的代谢，体内的能量已经被消耗殆尽了，这个时候，我们的身体各器官需要大量的能量来供应给它们，所以，需要有一个丰富的早晨。不是有这一句话吗？早餐随便吃，不会长胖的，这个是有一定的道理的。很多人不吃早餐，中餐就会吃很多来补充，热量一下就上来了，从而就容易导致脂肪堆积在体内，从而导致肥胖。所以，晨起后，一顿丰盛的早晨非常重要，对我们的健康长寿有着很重要的作用。  5、晨起时，在床上多躺5分钟：现在很多上班族，一听到闹铃响了，就马上起床。这样做非常容易导致大脑血压升高，从而造成血管破裂。所以，在晨起时，我需要在床上多赖个5分钟左右，然后慢慢起床，这样可以给我们的血管有个适应过程。  以上这5个好的习惯，你们占了几个，在生活中，这些细节很多人无法做到，所以，一个人是否健康长寿需要我们从这些细节做起。一般晨起最好能在6点半左右起来，然后早餐最好能在7点半左右吃完。 |
|
|
