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五十而知天命，知生命之脆弱。 人们大多在50岁之前，拼命挣钱，不顾身体，而过了50岁各种小毛病就开始一一暴露。 50岁，是人生的黄金时期，上有父母，下有子女，可谓幸福美满，如果能够平安度过，或许可以健康长寿！ 年过半百，正是健康长寿的重要拐点！ 50岁后，为了健康，坚持一处通，早起慢二事，牢记三不扛 【坚持一处通】 人与血脉同寿，血管的健康，畅通，直接影响着寿命的长短。 一旦血管出现堵塞，会引发各种心脑血管疾病，现如今心脑血管疾病是危害人类健康重要“元凶”。 中医也认为，气血畅行流通，人方可百病不生。 50岁后，要注意血管的养护，特别是再饮食上做到低油、低盐、低脂肪是很重要的。 【早起慢二事】 1、起床慢 一日之计在于晨，养生，从睁开双眼开始。 早上是一天中血压最高的时候，起床时，最好慢一点，切莫“猛的一下子”，迅速起床，造成体位的 突然变化，出现血压骤升，诱发危险疾病发生。 早起要给身体一个“缓冲时间”，睁开眼在床上躺2分钟，活动活动手脚，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟，在慢慢起床。 2、吃饭慢 民以食为天，健康的饮食，良好的吃饭习惯是长寿的基础。 生活中早餐往往是被忽视的，有些人可能选择不吃，或是随便的吃上几口，其实早餐才是一天中最重要。 早餐要为一上午的工作提供能量，补充人体1/3的营养所需，所以我们老百姓常说：“早餐要吃好”。 人到中年，胃的消化功能降低，早上吃饭时要慢，避免增加胃的消化负担，引起胃部不适，也会避免肥胖。 最好是，吃早饭时，细嚼慢咽，用15分钟左右时间吃完为宜。 【牢记三不扛】 1、不扛“病” 人到中年，身体就开始走下坡路，开始就出现这种问题，有些你所谓的“小病”，很多人觉得挺挺就过去了，其实小病小痛，是身体发出来的预警信号，如不及时检查，或是酿成大错。 人到了中年，就不要硬抗病了，出现问题及时就医检查。 2、不扛“压” 50岁的时候，上有老，小有小，幸福的同时，压力也很大。 而研究发现，现在很多慢性疾病都与长期的压力大有直接关系。 压力大，心情郁闷，会影响身体正常的代谢，有毒物质也会不断堆积，降低身体免疫力，疾病也慢慢“找上门”。 所以，人到了50岁，什么事情都经历了，心里有心不要憋闷在心里，不能乱扛压力，适当的放松，凡是都想开点。 3、不扛困 年少时期，经常熬夜，可能稍作休息，便能恢复体力，可是年纪大了，身体可“吃不消”。 长期熬夜，不仅会降低身体的免疫能力，增加高血压、冠心病、心肌梗死的风险，也会致使肾阳日亏，影响健康。 要想体力充沛，身体健康，一定要有高质量的睡眠，建议在子时前入睡。 |
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