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秋分后，一天更比一天寒，一旦体质不佳，各种疾病就容易找上门！ 所以提醒大家秋分以后的养生工作不能马虎。 因为这时候的养生不仅关系到冬季的健康，还关系到来年一年的身体情况。 明日秋分，护好二处，多吃三宝，做好四事，来年少生病，更健康！ 
很多人为了遵循“春捂秋冻”的原则，在秋季渐渐变冷的时候依然不知道适当的添加衣物，导致感冒缠身，不得不吃药来调理。 其实春捂秋冻要适当，尤其是在秋分以后，天气一天比一天寒冷。 秋冬要适当，尤其是要“护好两处”，做好保暖。  1、护好脚踝 秋分以后，可千万不能在把脚踝外露了，因为脚踝上其实是有很多穴位的，很多年轻的小姑娘为了漂亮喜欢露出脚踝，老话说：寒从脚入。 脚是人体的第二心脏，而脚踝则联系着两个“心脏”之间的枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。 一旦脚踝受寒，其他的部位也会被牵连着受损，还会造成感冒，女性痛经，腿疼等问题。  2、护好肩膀 肩部是身体想对比较脆弱的地方，容易受凉，一旦肩膀受凉，寒性凝滞，就会使气血运行不畅，容易导致关节炎或者是使关节炎加重。 关节炎则会出现关节麻木，酸痛等症状，所以入秋后，一定要注意，保护好肩膀等关节，不要再穿露肩装出门。 出门时可以穿一个披肩等，来保证关节不受风寒的侵袭。 
第一宝：莲藕 “荷莲一身宝，秋藕最补人”！秋分以后，是吃藕的好季节，可以有养阴清热、润燥止渴的作用。而且莲藕还有补养脾胃的效果，所以，立秋时节，吃点莲藕，是非常不错的选择哦。 莲藕可以生食，也可以榨成莲藕汁清热润肺。莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精。  第二宝：尾参 尾参又叫玉竹，始载于《神农本草经》，被列为上品。 喝尾参茶对治疗咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，秋分以后，天气更为干燥，此时最适合吃一些润燥的食物。 并且尾参茶还可以生津止渴，提高免疫力，有助于为即将迎来的寒冬做准备。  第三宝：红薯 《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。 并且秋冬季节是心脑血管的高发季节，常食用红薯还可以保持血管弹性，预防动脉硬化，对保护心脑血管有一定的作用。 
第1件、补好水分，防秋燥秋分后，第一件要注意的就是补好水分，以免出现鼻腔干燥，嗓子疼痛等秋燥的症状。 这个时候要有意识的补充水分，不要等渴了再喝，要主动喝水。 并且适当的补充水分有助于预防血液粘稠，降低心脑血管疾病的发病几率。  第2件、增强体质，迎接寒冬除了运动以外，还可以吃一些有助于增体质的食疗的食物，这样双管齐下，体质好了，冬季才能安稳度过。 1、大蒜 在民间人们有了一些轻微的感冒症状的时候，通常会吃一些大蒜来抵御病毒，其实这个做法是有科学依据的。 大蒜对于抗感染和抵御病毒细菌的效果良佳，并且还具有调血降脂、保护肝脏等作用，大蒜可有效的清理血液、促进血液流动。  2、丹芝粉 丹芝是灵芝中的一个优良品种，其多糖和三萜等有效成分含量高，功效好，具有延缓细胞衰老的作用，并且长期食用的话，还有助于促进身体新陈代谢的速度，提供身体免疫力等作用。 另外，它还含有三萜类的灵芝酸，可改善微循环，降低胆固醇，缓解血管硬化;强化肝脏、脾脏及肠胃功能、健全消化器官的运作。  3、茶类 饮茶之所以能够提高免疫力，是因为茶中含有大量的茶多酚，茶多酚的抗氧化能力极强，如果人体的抗氧化能力抢了，体质也就会有所增强。 茶叶中还有维生素C、维生素E、微量元素锌和硒，而这些元素都是医学上用来提高人体免疫力的有效物质。  第三件、排湿气想要秋冬身体好，排湿气是重中之重，因为夏季过后，本来人们就会多多少少积攒一些湿气，秋分后，"湿毒"也容易被“收敛”，而淤积在体内，导致出现各种疾病。 所以，想要迎接冬季，一定要做好排湿度的工作，为入冬打好基础。 第四件、泡泡脚，暖身子秋季是泡脚的好时候，可以在晚上九点以后泡脚。这时候是人体气血衰弱的时候，所以此时泡脚是比较好的时候。 一方面可以帮助增加身体的热量，血管扩张，促进活血，加快身体的血液循环。 另一方面在滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。
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