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1不性急就不生病 上海中医药大学教授 何裕民： 中国有句谚语叫忙中出错。对于身体健康更是如此，快是“魔鬼”。 有研究发现，女性癌症患者80%是性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%是性子急，糖尿病患者60%以上是性子急，甲状腺疾病患者90%以上是性子急。可见，一个“快”字对我们的健康构成了多大的威胁。 很多人都是急性子，我以前也特别急。但在20年前的一次体检中查出问题一大堆，血脂高、血糖高、血压高等。于是我开始反思，我们说性格决定命运，其实生活方式也决定健康。就算是一辆再名贵的车，如果把油门踩到底一直开，不出一两年肯定坏了，人也一样啊。 别说你工作太忙了，事情永远做不完，而且，你真的想多做一点，那你就要活得长一点，你越悠着点，越能发挥作用。 2不生气就不生病 北京中医药大学教授 郝万山： 据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。 情绪是人的本能，但各种负面情绪会经常影响到人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”“伴随一生的咽炎”等。调控意识情绪本身就是一个养生常识，但可惜经常不被大家认识。 只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病、不得大病、少得病、晚得病。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，不作死就不会死。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。 3不随意就不生病 解放军301医院营养科主任医师 薛长勇： 要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。今天想喝酒就猛喝一番，明天不想吃早餐就不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈，一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。 养成好的习惯是很不容易的，要坚持几十年，甚至需要坚持一辈子。不能今天想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下了。 4不闲着就不生病 原中央保健局局长 王敏清： 多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车，免费车也不坐，上楼尽量不坐电梯。当然，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。 人即便退休了，也不要闲下来。用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。 5不愁虑就不生病 上海中医药大学教授 朱南孙： 女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心，总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前发病率高很多，我看就和现代人思虑多、压力大有关。 快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。 6不乱补就不生病 著名中医施今墨之子 施小墨： 越来越多的人开始服用各种补品来养生抗衰老，认为吃了补药，就可以高枕无忧、万事大吉。有些有经济能力的人士，认为什么贵，什么珍稀，就一定是好的，于是千方百计搞来服用。 但事实上并非每个人都需要进补，进补像给花浇水施肥，花不同法不同。且任何事物都有度，人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。缺时自然需要补，但是补过了头，就过犹不及了。 7不熬夜就不生病 国医大师 朱良春： 熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。现在社会，有些人喜欢熬夜，则会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。 合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。 8不贪吃就不生病 中国工程院院士 陈君石： 我的饭量一直都比较小，从来不“贪吃”，所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外，我重在搭配食物，比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不误，只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜和水果平衡一下。 什么都吃，饮食多样化，这样就能很好地保障食品安全与健康。什么都吃一些，什么都不多吃。 版权说明：如转载涉及版权等问题，请联系微信sy-ppt，我们将在第一时间删除，谢谢！ |
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