老话讲：“养生必先养心”。 养心，是保持脏腑功能，健康运行的基础。 心脏健康，对于生命健康来说，十分重要。 然而，心脏“十分脆弱”，生活中，诸多习惯，都会损害心脏。 所以，日常养护心脏健康，尤为重要。
1、耳鸣，心脏不好，早期会有不同程度的耳鸣表现。 2、肩痛，多为左肩、左手臂内侧的阵发性酸痛，多见于冠心病者。 3、疲乏、失眠，倦怠乏力、反应迟钝、烦躁不安、嗜睡或睡中常憋醒等。 4、脉搏快或不规则，感到心慌，稍加活动，脉搏每分钟就会超过100次。 5、登高时心悸、气喘，登高后20秒左右会恢复正常，如不能，则心功能变差。 6、舌底出现青筋，并伴有心慌、气短，甚至失眠多梦。 7、成年人，出现“鼻褶心征”，两个内眼角的中间， 出现一根横纹或青筋。
1、少吃辣 生活中，很多人，喜欢吃辣，甚至有些人“无辣不欢”。 但是，心脏不好的人，要注意，应该少吃辣。 因为，辣椒中，含有辣椒素，会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。 所以，心脏不好的人，应该少吃辣椒，否则会加重症状，不利于心脏健康。 2、少吃咸 重口味的食物，很多人都喜欢，但是，心脏不好的人，要主要少吃，尤其是太咸的食物，更要少吃。 研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率升高。 除了食用盐，其它调味品，比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油中也含有盐。 所以，心脏不好的人，一定要少吃咸的食物，每人每天食用盐，控制在6g以内，也就是相当于1啤酒瓶盖的量。
1、人参地节茶水，养心安神
人参，拥有“百草之王”的美誉，可滋阴补生，扶正固本，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。 地节，始见于《神农本草经》，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。 百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。 苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。 蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并可以改善人参滋补容易上火的问题。 搭配在一起，可养护心脏健康，是日常养心不错的代茶饮！ 2、莲心竹叶茶水，降心火
莲子心，味苦，入心经，可以发散心火，是最好的化解心脏热毒的食物。 淡竹叶，则能够清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。 所以，心火大，不妨试试这两种搭配放水喝。 3、银耳莲子枸杞汤水，益气养心
银耳，归肺、胃、肾经，具有止咳生津、提神益气之效。 莲子，性平，归脾、肾、心经，可益肾固精、养心安神、滋补元气。 枸杞，味甘甜，有滋补护肝、强壮筋骨、养血明目之效。 搭配在一起，煮汤饮，有助于益气养心。 心脏不好，做好四少，心会慢慢变好，少生病 1、少熬夜 长期熬夜，伤害心脏，危害健康。 心脏需要规律的休息，才能保证其正常工作，如果长期熬夜，会导致超负荷运转，心脏跳动的节律发生紊乱，进而影响健康，甚至导致猝死的现象。 所以，生活动，一定要注意，少熬夜，注意休息，保证睡眠时间。 2、少烟酒 无论是吸烟，还是酗酒，都会对心血管造成影响。 香烟中的尼古丁类物质，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，一氧化碳引起冠状动脉粥样硬化。 酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，提高甘油三酸酯在血液中含量，对心脏产生巨大不良影响。 烟酒同享，危害加倍，所以，生活中，保护心脏健康，一定要少烟酒。 3、少劳累 “心脏猝死”，因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手”。 而过度劳累等不良习惯，是猝死的“导火索”。 劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。 所以，生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累，注意休息。
4、少激动 生活中，要注意控制自己的情绪，保持平和，少激动，不要大喜大悲。 情绪的变化，会使人体内肾上腺激素发生变化，从而导致心脏跳动速度发生改变，会影响心脏跳动频率，对心脏不利。 所以，一份平和的心态，很重要，要注意调节自己的情绪。
1、推手搓臂 端坐位，两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次。 用右手食指，从左手小指尖端，沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次； 换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。
2、上举托物 端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。 呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次。 左右手交换，再做1遍，动作如前。
3、转舌护心 端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次。 伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次。
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