武汉陈大虎太极拳馆介绍
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踢腿有正踢腿，侧踢腿，外摆腿，里合腿，每一样不得少于36次，练习踢腿就是增强股四头肌的收缩力！ 注：外摆腿就是单摆莲，也就是陈式太极拳的摆莲脚，陈式太极拳摆莲脚就是脚由里向外做扇形摆踢，里合腿就是左脚向右上踢，也就是左脚找右手。 正踢腿 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。 踢腿时常出现的问题有： １、重心不稳，甚至摔倒； ２、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲； ３、弯腰凸背。 解决上述问题，踢腿时要注意以下几点： １、起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 ２、踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。 踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的脚跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖。 这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。 只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 ３、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。 这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。 正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。 武汉陈大虎太极拳馆介绍 拳馆是由陈氏太极拳“八大天王”之一陈大虎老师担任总顾问，陈氏太极拳第十三代传人焦幸福老师担任拳术总教练。 拳馆秉着“正宗、专业、传统、科学”的太极拳传播宗旨，“专心、专业、专注”的教学理念，传授原汁原味的陈家沟陈氏太极拳系列课程，为广大太极拳爱好者提供学习交流的平台。 拳馆定期举办拳友会，组织学员参加各大比赛、表演，邀请名家授课讲坛。 师资介绍 焦幸福，祖籍河南温县（太极拳发源地陈家沟），陈氏太极拳第十三代传人，自幼习武，师承陈式太极拳“八大天王”之一陈大虎老师。毕业于洛阳师范学院民族传统体育专业，武术六段，国家二级运动员，河南省一级裁判员，中国武术协会会员。多次参加全国省、市太极拳锦标赛，屡获金奖。 联系我们 |
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