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我们练功中常常有打坐练内气的，也有采外气的，如何去理解两者呢？ 什么是内气？ 内气是指五谷类食物经胃消化之后，由中焦采入十二经的气，内气含有较高能量，能通过改变供血而无差别地驱动全身所有器官。但中焦属于三焦之一，三焦经在十二经排行第十，其供气很容易受前面的经络影响而导致三焦发育不良，倘若三焦发育不良，即便吃人参也没有多少气进入经脉，这类人练功也进展缓慢，气感淡薄，当然也有少数人由于肝胆经脉堵塞而导致三焦发育优先的，这类人全身敏感，容易疼痛（气相对太多，超出经脉从的承受）。因此，对于不练功的人而言，内气以够用为好，不能太多也不能太少。 什么是外气？ 外气是指所有由体外采来的气。常见的有天地精华之气，花草树木之气，以及他人之气，也有采日月水火之气的。前面说过，由于中焦限制，一般人很难有足够的内气，一个人的任督加起来都不超过两米，但十二经加八脉则有四五十米，所以从任督跨度到十二经八脉，气所需的量至少增加二十多倍，单靠内气来填充是十分缓慢的。另外，内气能量太高，如果顺着经络自然缓缓流动还行，而人为牵动真气走则就火候太过了。然而缓缓流动的话，通经的力度又不够，难以通出比较宽的经来，因此，合理利用外气有助于通经。 怎样采外气？ 每种功法都有自己的采外气方法，一般来说采外气需要消耗一定的内气做动力，因此需要练出一定的内气才开始采外气，另外经络越接近皮肤就越细，到皮肤时几乎是忽略不计的，所以普通人的内气不会自己流出体外，当然外气也不能轻易能进入体内，只有经常受到刺激的部位由于经络活跃才能轻易采气进来，这样的部位一般是手心脚心，还有就是头顶是天然的采气口，这就是常说的五心（两手心两脚心加头顶），一般都是伴随着呼吸把外气采进来。外气也不是无限采的，能采进的外气与自身的内气成一定的比例。 怎样合理利用内外气？ 从任督到全身经脉，不管是经络总长度还是总耗气量都翻了数十倍，还不包括号称经络之海的冲脉，因此，很多门派都会在通任督后的某个阶段开始采外气辅助通经，一旦全身经通，那么得气能力也会跟着翻倍，才能养得起如此庞大的经络系统。当然了，天地精华之气能量很低，它的用处是稀释内气，增加内气的流动性，让身体原本不多的内气可以填充全身经脉，由于外气的稀释，原本不多的内气可以流通全身，这让人误以为外气有较多的能量，于是就疯狂采外气。然而事实却相反，外气增多后只是平衡性增加了，动力并不增加。外气毕竟不是体内之物，一旦通经完成，还是需要内气去接替外气来维持身体的正常运转的，因此，当通经完成后还是需要继续打坐养内气，随着内气的充盈，外气逐渐被驱逐出体外，等外气除净才算通经完成。前面篇提到辟谷，辟谷也需要采气或者服气，也是利用外气来填充经络和稀释内气，维持内气的平衡与流动，当然随着内气的不断损耗，终究会有耗尽的一天，所以辟谷终究是要复谷的。而不服气的辟谷叫饥饿疗法，由于内气缺乏流通，没几天就饿得受不了了。
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