坐时腿并拢减肚子

我们随意坐着时，两腿膝盖通常是向外张开的。把腿并起来，就会感到肚子自然多了一股向内缩的力量。双腿并拢时，腹部需要稍微施力，可以锻炼无力的腹部、背部肌肉群。时间长了，体态也会变好。如果担心一埋头工作就忘记并拢双腿，可以夹一张纸在两腿中间提醒自己。   张小勇/文