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说起睡眠时长，大家应该听说过，长期睡眠不足容易导致各种慢性问题，所以一般你都会听到建议，建议大家晚上至少睡足7个小时。 但是，是不是睡得越多越好呢？肯定不是的，具体的睡眠时间需要根据年龄来确定。比如，婴幼儿可以睡十几二十多个小时，而成年人，一般睡7到8个小时就可以了。至于老人，睡的时间还要更短一些。 如果你睡眠多了会怎样呢？睡得太饱和吃得太饱差不多，都不是好事。对身体健康的人群来说，可能会让你精神不振，时间长了甚至免疫力下降。但如果是高血压人群，每天睡眠超过8个小时，结果相当致命，会让中风的几率增加三倍。
为什么会这样呢？休息多了怎么就这么可怕？这是因为，在睡眠中，新陈代谢会变慢，身体的各器官组织慢慢进入较为平稳的修整状态，血液流动速度当然也会变慢。这是一个不能缺少的自然过程，让白天劳累的身体得到必要的休息。 然而，如果高血压患者长期睡眠时间较长，超过8个小时，由于长时间没有补充水分，再加上血液流动速度变慢，就可能导致血液黏稠度增加。 由于高血压人群大都以中老年人为主，本身他们和年轻人相比，血液黏稠度就比较高，所以如果夜间血液黏稠度进一步不断增加，时间了，就更容易提高冠心病、脑梗等致命疾病的风险。
而且，如果睡眠时间太长，由于身体的新陈代谢速度变慢，这也会影响到体内废物的排出，确实不利于身体健康。而为什么超过8小时就会让中风的风险大增，那是因为8小时正好是个临界值。我们身体的生物钟比较适应7到8个小时的睡眠，如果超出太多，就会引起一系列的混乱。 但是，高血压患者也别觉得“睡多了这么可怕，那我少睡一点好了”。最佳的睡眠时长在7个小时左右，当然，你要保证这个过程中的睡眠质量。 如果你每晚睡眠少于6个小时，身体也会吃不消。因为睡眠不足会让应激激素和皮质醇的水平升高，这两者激素都会让你的血压升高，也会增加中风的风险。 所以，你没有必要通过减少睡眠来降低中风风险，这个逻辑并不成立。你只需要正常休息，按时吃药，睡前适量喝点水，早晨起床别起得太猛，并且在加班熬夜之后不要过多补觉就可以。 |
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