秋季干燥，就喝这6道，滋阴润燥，美容养颜，常喝脾气温和不暴燥

中秋过后，也正式进入了秋分，而秋季很容易加速体内水分蒸发，导致体内的毒素不容易被稀释，影响肝脏的解毒功能。内脏若缺少水的滋润，就易摩擦生热，肝脏属木，一旦缺水，肝火就会非常明显。人的性情容易变急躁，总觉得口渴缺水，就连肌肤都又干又燥，指甲容易断层和倒刺。此时一定要注重补水，而外用的各式护肤品并不能满足人体的需求，因此要结合饮食进行养护，今天我将分享给大家6道秋季必喝的补水佳品，您要是喜欢，也跟着做做吧~

【紫薯银耳羹】

紫薯150克，银耳半个，冰糖150克，红枣10个，纯净水适量

【制作步骤】

1，银耳提前1小时浸泡发大，清洗撕成小朵清洗几遍后沥干水分备用。

2，红枣去核切片，紫薯去皮切小块。

3，把银耳，红枣片放入锅内，倒入适量的纯净水，煮沸后转小火熬煮20分钟，再倒入紫薯煮10分钟。紫薯易烂，要后面放。

4，最后调入冰糖混合均匀即可出锅。

【秋季养颜羹】

桃胶80克，桂圆50克，玫瑰花酱适量（用于调甜度）

【制作步骤】

1，桃胶提前浸泡至软，摘掉黑点，全部清理好后撕成小块。

2，桂圆去掉壳，或者可以直接用桂圆肉。

3，把桂圆和桃胶都放入瓦煲内，倒入高度3倍的清水。

4，煮沸后转小火慢炖1小时左右，最后调入冰糖即可。

【毛豆南瓜羹】

南瓜100克，毛豆50克，清水适量，牛奶50克，麦片适量，细砂糖适量

【制作步骤】

1，南瓜去皮切成小块，毛豆清洗掉表面的白衣。

2，锅内放入南瓜和毛豆，加入1.5倍的清水，煮沸后再煮5分钟左右就能熟。

3，煮好的南瓜毛豆要1：1的水分留着放置温热，太烫了进料理机不好，要是想节约时间的可以加入牛奶再进行搅打。

4，装入料理机内，加入牛奶搅打成细腻的南瓜羹，放凉即可食用。

【草莓红枣银耳羹】

糖渍草莓干20克，红枣10颗左右，银耳半朵，冰糖或砂糖150克，枸杞1小把，纯净水适量

【制作步骤】

1，银耳要提前1小时泡开，红枣去核切成片。

2，浸泡好的银耳撕成小片清洗挤干2-3次，清洗好的银耳挤干水分放进干净的锅内。

3，把其余食材全部放入，注入适量的纯净水。

4，煮沸后转小火熬50分钟即可。

【葡萄干桃胶燕麦粥】

食材：葡萄干1把，桃胶30克，燕麦米50克，牛油果半个，冰糖适量，燕麦片少许

【制作步骤】

1，桃胶提前一夜浸泡，挑出黑点，放入锅内。

2，加入洗净的燕麦米，加入高度为2倍的清水煮沸后焖煮30分钟。

3，最后加入葡萄干和燕麦片煮10分钟，。

4，试试米烂后，再调入冰糖，调到自己喜欢的甜度即可。

【营养坚果饮】

食材：核桃30克，杏仁30克，腰果30克，红皮花生30克，蜂蜜适量

【制作步骤】

1，准备好食材，坚果炒熟后备用。

2，把炒好的坚果放进破壁机内，加入到800毫升的纯净水。

3，盖上破壁机盖子，启动米糊键，大约17分钟即可完成。

4，放凉后即可食用，早餐用来配包子油条什么的都超赞。