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都说减肥要科学，但是我们总是进入一些误区，让减肥难上加难。  人人都知道，节食减肥危害多，营养不均衡，肥肉没有减下去，还会把健康给折腾没了。话虽如此，但是又有多少人能对各种营养素“雨露均沾”呢？ 更恐怖的是，缺少了这些矿物质营养素，你的减肥可能有点悬！ 矿物质真有怎么重要吗？说到矿物质，其实大家并不陌生。别看矿物质的重量不足体重的5%，但是却是七大营养素之一。矿物质的主要工作，就是构成我们身体的各个组织和维持生命的正常运转。可即便矿物质如此重要，但是谁又能知道60多种矿物质，每一种对我们的身体有什么重要作用呢？  更不要说，矿物质并不像蛋白质和维生素那样受人重视。对于减肥的你来说，，如果缺少矿物质的话，减肥真的是很艰难啊！ 缺钙 钙这种矿物质大家其实并不陌生。大家都知道，钙质是骨骼的主要组成成分。对于一些儿童和中老年朋友来说，都是需要进行补钙的。 但是为什么减肥的朋友不能缺钙呢？ 这是因为钙质会参与到胆固醇、脂肪消耗的过程当中，如果缺钙的话，那么就会导致食物中的胆固醇和脂肪消耗不完全，从而会导致细胞中积累大量的脂肪，影响减肥效果。而胆固醇却会附着在血管壁上，日结月累，导致血管堵塞或者动脉粥样硬化疾病的出现。  而且，钙质还会协调身体的酸碱平衡。如果体质偏酸性的话，就会出现各种疾病和癌症，而碱性的身体体质，就不容易生病。 缺铁 对于女性来说，铁是帮助我们恢复好气色的重要矿物质。在很多的红色食材，如红枣、红豆、红米、山楂等，都富含大量的铁元素。铁元素是血红蛋白的重要组成成分，其实除此之外，铁元素还是体内酶的构成物质。充足的铁元素可以加速酶的合成，让体内的脂肪快速的燃烧和分解。  缺钾 当身体在进行能量消耗的时候，就需要钾元素的参与。如果我们运动过程当中，缺少了钾元素的话，不仅仅不能消耗热量，身体也会非常的疲惫。同样，很多易胖体质的朋友都说自己喝凉水也胖，就是因为身体缺少钾导致的。钾元素可以保持体内水分的平衡状态，而水肿就是因为缺钾元素，导致体内多余水分不能排泄出去。 同时，钾元素还可以刺激我们肠道的蠕动，及时排出身体当中的各种垃圾和废物。如果大家便秘的话，很可能也是因为缺少钾元素导致的哦。  缺镁 镁元素是可以调整肌肉状态的一种矿物质。运动过程当中，镁元素可以制造蛋白质并参与到肌肉运动当中，从而减少肌肉酸痛情况的出现。同时，镁元素也会促进消化酶的分泌，而从代谢体内热量。  缺锌 很多人认为只有孩子才需要补锌促进生长，但是对于减肥者来说，锌元素可以提升体内脂肪的代谢，促进新陈代谢的运转，所以，如果缺锌的话，减肥的朋友需要花费更多的时间和运动，才能消化体内脂肪。  减肥者如何补充矿物质？食物：推荐指数★★★★ 对于矿物质来说，其实我们的身体是不能合成的，只能通过食物进行摄取。各种食物当中，或多或少都会富含一定量的矿物质。大家通过饮食的方式获取矿物质，是最安全的方法，但是用时较长。同时也要提醒减肥的朋友，高油高盐的烹饪方法，不仅仅会损坏矿物质的价值，也会增加体重哦。  蛋白饮：推荐指数★★★★★ 弓奇复合型蛋白饮，富含五种矿物质，可一次性补充。因为选择8种药食同源的食材，对于身体来说，没有任何负担。同时各种食物还可以提供大量的蛋白质、膳食纤维和抗氧化成分，对于减肥的朋友来说，既可以有效的减少脂肪的合成，还可以促进热量的燃烧，是非常适合减肥时期食用的。  口服液：推荐指数★★★ 各种矿物质口服液虽然可以短时期大量补充单一矿物质，但是很容易导致其他矿物质失衡。因为矿物质不是单一存在的，即使在机理运转过程当中，也是需要协同工作。而且，过量的矿物质如果身体不能吸收的话，还会导致矿物质中毒。  为了能够早日瘦下来，大家一定不要忽视矿物质的重要作用哦。为了减肥能够事半功倍，赶紧补充矿物质吧！ |
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