时光不老，站桩不弃

时光轻缓，微风正好 

彼时当年少，莫负好春光

这是第四次从上海去北京跟曹老师练站桩了，学生学业不精未能真正领悟到这么一个简单动作所蕴含的无穷奥秘，只能不远千里望得曹老师指点一二。

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Day1

一年多未见曹老师。老师一点都未变，骑着辆自行车，慢悠悠稳稳当当地停在了面前，“走，老地方练”。

还是来到以前练站桩的路边小花园，一点也没变，感叹时光不老，唯有站桩一直没有放弃。

老规矩还是先开站，慢慢熬。曹老师说我站桩的“形”有很大进步。同时提醒我上肢要松沉下去，肩不要紧。但是，不争气的我，气都窝在心口，没有松沉下去。应该说曹老师不说自己完全没有意识到这个问题，一说反而觉得有点憋的难受。等到了冲刺阶段，曹老师用毫米级的微调让我觉力量一下子压到了膝盖。曹老师说这次也该让我的膝盖疼了。

虽然尝试用意念导引的方式把气沉下去，慢慢到肚子到膝盖，但貌似效果不是很大。曹老师指出，气血沉下去，膝盖痛是气血带动的疼，气沉丹田，其实就是这么简单。

就好比人劳作了一天很累了，回家瘫坐在沙发上的那种感觉，如泥瘫软一样，把身体的力量卸下来，整个人都是放松状态，细细体会这种感觉。就好比远处正在浇水的园丁手中正在喷水的水管，水管是形，里面的水是我们体内流动的气血。

曹老师说，我经过多年的练习，现在站桩的“形”有很大进步，以后也该练“意”了。总听人说要松，从头慢慢放松到脚，其实就是要把气血慢慢沉下去。为什么有的人高血压，有的人头发都没了？一天到晚想事情，气都集中在胸腔和头上，没有松沉下来。阳入于阴则寐，阳气在外就容易失眠，睡觉就是引阳入阴，阳入于阴藏于肾，自然而然就可以睡着。

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Day 2

昨天晚上站桩细细体会腹式呼吸，感觉有点憋的难受，曹老师还特地打电话问了情况嘱咐，腹式呼吸是站桩过程中自然而然地产生，不要刻意为之。

能量是从上面到腰到膝盖再到脚踝，但我今天到腰就开始腰酸，曹老师说这是气血下不下去憋在腰部所致，然后曹老师不停地诱导我，从肩至背再到腰。

老师很有趣的说，有些老年妇女生气，气的喘不过气来，这时她的女儿毫不加思索的就上前捋她的胸口，嘴里还说消消气。我们常说，请放心! 把心放到肚子里。还有不能总是提心掉胆等等。

听着老师的话，按照老师的暗示，很坦然舒服。但是曹老师一不调整，腰马上就又酸了。再过一会儿，慢慢地大腿马上开始酸痛右膝盖开始痛了，这时腰却突然不疼了。曹老师说终于下去了。曹老师指出，气血憋在哪里，哪里疼。其实他的调整是暗示我松沉下降的状态。也就是调整阴降阳升的过程。

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Day 3

今天到的人好齐。

这次我发现曹老师教老学生不像以前那样，上来就调形，而是让他们保持站桩的姿势不变。然后，在他们身后轻轻捋几下，用语言诱导他们做二争力。感觉他们的身体很挺拔，上下一致，即松又紧，身体很像一条被拉紧的粗橡皮筋，精气神很雄壮。

曹老师跟我说，练形就像是攒钱的过程，经过几年的练习已经积攒了不少本钱。具备了站桩“形”的基础，曹老师还说，以后你将以松沉为主，放松是让资本流动起来的过程。身体是桁架，形有了，钱有了，现在就该说说如何让资金流动起来的过程了 。

站桩也是平时生活的表现，工作中对着电脑坐的时间太长，虽然平时自己也有意识到这个问题，一直想着要放松，无奈随着年龄的增长身体开始越来越僵硬。这不曹老师帮我调整松沉以后，站了一会儿稍不留神曹老师就说又紧了......肩胛骨突出。

我后背的筋结还有些疼，无处遁形。我看到曹老师的背是平的，而师兄的背可以摸出一条圆的筋。曹老师让我看看大家的桩态，轻松自然，不像我耸肩是呴着的，有对比才能知道自己的不足，明白问题的所在，这里也要非常感谢黄阿姨为我抚肩松背和调整其他地方的站桩姿势。

为了做到含胸拔背人为地含着胸，其实这是果，人的脊柱都是挺直的，上肢的筋肉是松沉的。人所有的行为都是自然而然的，所有的动作都是后人加上去的。所以站桩养生是很自然的状态。

之前虽然曹老师说我松沉到哪里了，但我丝毫没有感觉。很奇怪这次曹老师说我直接过了膝盖就到小腿了。我的确可以明显地感受到力量到大腿甚至松沉到了小腿上。练完以后反而站的很轻松，没有一点儿疼痛感。中医学上说女人属阴，所以往下沉容易，通膝盖好通。男人属阳上升易，但松沉相对要难一点。

天涯海角有尽处，只有师恩无穷期。非常有幸能得到曹老师的指点，让我少走了很多的弯路，每次来都有意想不到的收获！玉泉路的桩友们互相鼓励，交流经验，大家一起努力，慢慢积累，时间是最好的证明！