现如今,糖尿病成为一种最为常见的慢性疾病,它的发病人群在我国呈快速上升的趋势。长期的高血糖就会引发糖尿病,而高血糖是“三高”之一,常出现在中老年人身上。但由于生活水平的不断提高,很多年轻人养成了一系类不健康的饮食习惯,造成糖尿病的“年轻化”发展趋势。 糖尿病的“三多一少”症状: 1. 吃得多 高血糖会导致血中的葡萄糖不能被顺利地派送到各个组织器官中,只能被储存在血里,导致血糖水平升高,但各个组织器官仍处于饥饿状态,所以就会多吃来满足机体。 2. 尿的多 血糖的增高会使血中的葡萄糖大量增加,造成尿量的增多,并且未能被机体所吸收的多余糖分,也会随尿液共同排出,造成资源浪费的现象。 3. 饮的多 多余糖分随尿液排出后,会使机体丢失大量的水分,引起脑部神经中枢的口渴神经发出指令,让人感到口渴,就会造成常喝水的现象。 4. 体重减轻 由于体内的胰岛素供应不足,机体不能充分利用葡萄糖,使脂肪和蛋白质分解加速老补充能量和热量。会造成体内的碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗,再加上水分的丢失,患者会出现体重减轻、形体消瘦的症状。 有利于降血糖的食物: 1. 苦瓜 苦瓜的味道极苦、性寒,但有清热解暑、清肝明目、解毒的功效。现代医学研究发现,苦瓜的粗提取物中有类似胰岛素的物质,可以降低血糖,对糖尿病有很好的防治作用。 2. 黄瓜 黄瓜品味甘甜,具有消热止渴的作用,并且黄瓜中富含维生素C、胡萝卜素、维生素和矿物质等,其中所含的丙醇二酸,能够抑制人体内糖类物质转变为脂肪。有利于肥胖型糖尿病合并高血压的患者食用。 3. 桑葚 桑葚中的1-脱氧野尻霉素是一种生物碱,它能同小肠中的麦芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶结合,阻碍了二糖与α一糖苷酶的结合,从而能够明显控制饭后血糖的上升;同时,由于二糖未被分解和吸收,不会回到血液循环中,有利于减少作为形成糖尿病原因的胰脏β-细胞的疲惫。 生活中的健康小妙招: 1. 不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜。 2. 养成良好生活习惯,保持良好心态对糖尿病患者的病情控制也很必要。 3. 坚持锻炼,增大消耗,保持合适体重,避免脂肪转化为葡萄糖,减轻胰腺的负担。 |
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