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紧张、压力，很多工薪阶层往往处于这种状态下，长期熬夜加班，心理压力过大，不知道什么时候，晚上变得更难入睡，是不是还会抑郁、焦虑。求医后才发现，自己居然得了精神衰弱？
对于精神衰弱，可不只是失眠一种危害那么简单？患者需要引起足够的重视，英国《每日邮报》近日总结了神经衰弱人群所不能忽视的八种表现。 1、有逃避幻想 我们都有一种内置的情绪韧性元素，它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成威胁，因此会发送出让你逃离的信号。 这个大脑部位(前额叶平层)进化得越好，就越能用逻辑和理智的想法克制住这些本能的冲动。如果你唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式，它是焦虑抑郁的一个典型迹象。 2、 没有停工休息期 焦虑具有一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不经常倒空，水就会溢出。因此，每天都抽出时间来放松是很重要的。
在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习，坚持5天，就能减轻焦虑，降低应激激素皮质醇的含量。 3、难以做出决定 做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。与此类似，心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的一个症状，并伴随着缺乏注意力和集中度。 患者还会有对担心做错事的恐惧，持续的自我怀疑;即使是做最简单的事情，也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。 4 、退出社交生活 当你感觉不知所措时，把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。 当大脑处于超负荷状态时，你会远离进一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。 然而，这也是一种两难境地。缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时，你所看到的一切事物都是负面的。 5、睡不着觉
睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状，而且毒性很强。在睡眠期间，身体代谢应激激素;然而，当你睡不着时，就无法每天都“重置”压力水平。这就意味着你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。 6、 惊恐发作 当焦虑未得到处置时，就会引发惊恐发作，让人感到莫名其妙的危险和恐惧。一旦有了一次惊恐发作，患者就会担心还有下一次，这对心理健康造成的破坏影响比惊恐发作本身还要严重。 7、 自我破坏 在心烦时大量吃糖或饮酒会让患者得到暂时性的解脱，但它会对肠道细菌造成毁灭性的影响，而肠道菌群失调与焦虑有关。饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险，这么做完全是在自讨苦吃。 8、失去自我意识 抑郁会对想法造成负面影响，所以你很难记住自己做得好或做得成功的任何事情。作为一个有责任心的人，没有把工作做好，让别人失望，就会破坏自我意识。患者会有羞愧感，感觉别人在暗地里批评自己。 对于精神衰弱群体，长期的失眠会影响工作与生活质量，不仅要及时调节精神状态，对于精神衰弱造成的失眠问题更要尽快解决。可服用灵芝胶囊，灵芝胶囊具有治疗神经衰弱，失眠的功效，因为灵芝胶囊具有镇静安神的作用，而且经过实践发现，90%以上的失眠者，通过灵芝胶囊，都能够快速的改善睡眠，提高睡眠条件。
精神衰弱如何自我调节？ 大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发病。因此，若是精神原因造成的精神衰弱，可以通过以下几点进行调节。 1、学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少思想负担，有利早期治愈。 2、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。 3、 培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。 4、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。 5、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。当然，必要时需要尽快求医治疗。 |
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