|
目前，越来越多的人都患了糖尿病。根据数据显示，2017年在我国糖尿患者人数达到1.14亿，预计到2045年将会达到1.5亿左右。面对如此高的发病率，我们都需要警惕糖尿病的侵袭。 血糖值多少才算高？ 高血糖在任何时候，都对身体有危害。特别是当血糖超过16.7mmol/L时，容易引起糖尿病酮症酸中毒，对人体危害是相当大，特别是高血糖时间越长，危害越大。 一般来说，正常人的空腹血糖值为3.9-5.6mmol/L；如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损；如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病。 常做这4件事的人，深受糖尿病的“偏爱” 三餐不规律 现在很多人的生活节奏都是比较快的，经常是饥一顿饱一顿的，三餐从来都不规律，或者是暴饮暴食，长期如此就会导致人的肠胃严重受到伤害，同时也会加重胰腺的负担，就会造成血糖失控的现象，急剧上升。 久坐不动 很多人的工作方式都是自在电脑完成的，平时运动量有非常的少，再加上饮食上的不注意，经常会导致肥胖，身体的脂肪堆积尤其是腹部，这样也是会引起身体的内分泌失调的，引起血糖代谢异常，成为了糖尿病的后备军，要想控制血糖，一定不要久坐不动。 不爱喝水 生活中有喝多人都没有经常喝水的习惯，通常都是感觉到很明显的口渴感觉才会猛地喝一点水，我们都说每天八杯水，不是非要喝到8杯水，而是指一定要多喝水，尤其是糖尿病患者，多喝水，可以避免血液浓缩，导致血液中的糖分不能及时被排出体外，防止血糖升高。 人每日所需的水分是1500-2500ml左右，血糖高就需要喝更多的水，最少也要2000ml。 总是熬夜 关于熬夜，这几乎是现在的年轻人们生活的常态了，熬夜不仅仅是不利于血糖控制，对身体内的任何方面都是一种不良影响。 经常熬夜就会导致人的抵抗力下降，身体的内分泌紊乱，尤其对于血糖高的人，更是不能熬夜，熬夜对于血糖高会有明显的波动，经常熬夜，会使血糖升高，除了血糖升高外，还会影响血压，使人血压升高，使身体血管受到严重危害。 血糖不稳，不仅会损伤神经，还会导致血管、肾脏和视网膜细胞受损，使胰岛 β 细胞分泌功能下降，引起一系列并发症。所以在生活中，我们除了降糖，学习如何稳糖也极为重要。 高血糖最怕2种“天然胰岛素”，每天换着吃，血糖可稳定1辈子 苦瓜 苦瓜具有降血糖的功效，因为苦瓜中所含的苦瓜素和苦瓜籽中的蛋白质多肽，这两种物质能够抑制小肠粘膜吸收葡萄糖，并促进和改善胰岛素分泌，调节平衡葡萄糖代谢。另外，苦瓜中的三萜皂苷可以增强人体内与能量代谢的酶的活性，能够促进葡萄糖的代谢，有助于预防糖尿病。 全胚芽荞子茶 长期食用荞麦的人群的血糖水平和糖尿病患病率明显低于不食用荞麦的人群。全胚芽荞子作为荞麦的一种，含有对血糖具有双向调节作用的物质，全胚芽荞子卓越的降血糖功效而被称作“天然的植物胰岛素”。  全胚芽荞子茶具有降低血脂，降低血糖、尿糖的三降作用，它对糖尿病有明显的辅助治疗作用。全胚芽荞子茶中含有黄酮类物质（芦丁），它能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用，同时它还能够抑制醛糖还原酶，因此常喝全胚芽荞子茶可以治疗糖尿病及其并发症。 |
|
|
