谢守忠
夏季练功及补养方法: 夏热夏长,树木旺盛,树木气机营养全部发放在外,人的内气同样也是全发放在外。是一年中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。容易使人体腠理开泄,汗液津液大量外泄。心脏所消耗能量也特别大,所以要加强保护心。“心为一身之主”,“脏腑百骸皆听命于心”,“心藏神。故为神明之用”,夏季一定要养心安神。
食补
一定要食用含大量维生素的水果和蔬菜,如西红柿、西瓜、杨梅、桃子、李子等。宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。如小米、大麦、黄豆等。
药补
喝生脉饮,有人参、麦冬、生脉的配方。
不要在每季度的后十八天补,因为四月见巳、五月见午、六月见未,未月的后十八天为四季土,在小暑和大暑之间为四季土,夏为焦土,以清淡保之。
运动补
夏季从内向外阳气基本散开。夏主心静,是心气旺盛之季。练武术站桩时,同春季站桩。也是马步站桩,意念为两手抱大杨树,因为杨树放出来的气是白色气,白色主肺。夏季是火旺之季,五行是火克金。所以夏季要保护好肺金。站桩时,感觉皮毛张开,白晶晶的肺,清凉透彻,特别健康,清新悦目,身感凉爽。意念,胸宽气爽,气血顺着督脉向上直冲百会穴,有向任脉下冲之感。感觉全身皮毛光润,这感觉是得气的感觉。因为肺阔而无害。肺经通畅,为人宽容大度。
夏季练单操手,最好在夏至前三天和后三天练习最佳,练习六天顶半年。最好以静为主,少练发力动作,多练变化巧妙轻灵婉转的动作。根据派别不同选动作练习。(待续)
|