专业羽毛球教学,你身边的私人技术教练 在羽毛球运动中,杀球是最具进攻力的方式之一,往往能让对手处于被动状态,创造得分机会。下面介绍挥拍、手部动作和腰背肌、腹肌练习,帮助提高羽毛球杀球力量。 1、挥拍练习使用重力拍挥拍,或边跳边挥拍,20-30个一组。 转体挥拍练习,重心在后脚。每组20-40个,做4-5组。 杀球时,拍面位于11点钟方向。 2、手部动作练习面对球网练习,挥拍时,拍头正面碰网,手腕内旋。 3、腰背肌、腹肌练习趴在地面上,头向上抬,双手向前伸,双脚上抬离地。 仰卧起坐,手肘交替触碰膝盖。 抬头,双手交替触碰脚根。 要点:
总结:在进行挥拍练习前,应先适当进行热身,活动关节。 END. |
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