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不知从什么时候开始，露脚踝开始悄然流行，成为万千俊男靓女不可缺失的穿搭习惯之一。 于是我们可以惊奇地发现，潮人们的裤脚越来越高，鞋帮和袜腰却越来越低。 一年四季，无论寒暑，很多人总要有意无意地露出一段赤裸裸的脚踝，明晃晃夺人眼目，并且用「显瘦」「显腿长」这样的标签来加持。 甚至有人会说，大街上好多人都这么打扮，如果自己不这么做，那不就out了嘛，冻一冻没所谓的。 所以，即使天寒地冻的时候，我们依然可以看到，无数条裸露的脚踝，在九分修身窄脚裤和美丽不保暖的船袜低帮鞋映衬之下，让一个个冻得直哆嗦的潮人们散发出时尚又自信的光芒。  美是刚需，同样也是一件男默女泪的事儿。 可要让中医来审视的话，无数人外在表露出的美和时尚，却要以牺牲身体健康这样的代价来交换。若要美感一千，先得自损八百。到最后，自己的颜值、自己的健康反而要为之前的行为买单。 不信你看： 01 「寒从脚下起」，这应该是很多人再熟悉不过的一句养生大俗话了吧，我不说你们也都知道。可为什么前人偏偏要这么讲呢？ 其一，脚部皮下脂肪层较薄，揪起表皮，下面差不多就是骨头了。因此来说，风、寒、湿等等外来的病邪更容易由此侵入身体。 其二，脚部属于身体的循环末梢地带，供血相对于腿、胳膊来说稍显不足，寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚，向上、向内蔓延到身体的其他部分。 其三，我们从中医经络学说里也能看到，脚踝附近分布着足六经的一些穴位： 足太阴脾经的商丘穴 足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴 足厥阴肝经的中封穴 足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴 足少阳胆经的丘墟穴 足阳明胃经的解溪穴  既然每个穴位各有所属，那么它们和对应的脏腑必定存在一些内在的关联。 裸露的脚踝，就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样，给了寒邪、风邪、湿邪绝佳的可乘之机，由此而入，积少成多，一边消磨着体内宝贵的正气，一边相互勾结、伺机作乱，成为实质的病症，给人体造成更大、更大的麻烦。 02 除了我们熟知的关节炎、感冒、肚子疼、腹泻等问题以外，不分时令地露脚踝还可能会带来这样的一些后果： 比如面色晦暗、黯淡无光。 我们都知道，心主血脉，其华在面。要想面色红润、容光焕发，必须得到由心鼓动而出的气血滋养方可实现。而脾为气血生化之源，说白了就是把我们日常的所食所饮加工转化成气血。 若外露脚踝不分时节，门户大开，使阴寒之邪由此而入，由经络传输波及到脾，使得脾的阳气大受损伤。这么一来，脾生化气血的生理功能便会缺乏动力支撑，气血自然不会充足，人的颜值也就因此直线下降。 比如困扰女性朋友的痛经、少经、闭经。 月经是个傲娇的东西，得温则行，遇寒则凝，在温暖的体内环境下，月经方可运行自如，顺利流动。 阴寒之邪自脚踝而入，在经脉积聚，就像坑坑洼洼、到处泥泞还有各种障碍物的道路一样。如果气血旺盛，遇到阻碍必定会想方设法将其冲破，在气血和阻碍冲击搏斗的过程中，就会造成痛经的状况；如果气血不足，而月经运输的道路又不通畅，那么经期的生理产物只能停滞在体内，无法顺利排出。 这样的问题如果得不到有效解决，还不停地把寒邪往体内引，将来则可能导致不孕不育、子宫肌瘤、卵巢囊肿等更为严重的问题。  比如尿频、尿多、怕冷、无力、腿软、腰背疼痛、浮肿等问题。 按照一般的理解，这些症状和肾阳虚关系比较大。肾阳是人体阳气的根本，对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用。 身体的门户对着阴寒之邪大开，加上饮食过程中摄入大量生冷之物，就算是北极熊也扛不住这么折腾。 除了肾阳不足之外，膀胱经热量不足也是不能忽视的原因之一。膀胱经属太阳，阳性最强，是人体津液的储存器官，同时负责将身体中的热量散布于体表周围。 若膀胱经被寒邪侵犯，首先就体现在排尿功能方面的问题，要么不停去厕所，憋不住尿，要么尿不痛快，造成面部、腿部等处浮肿，让你迅速变丑。 另外，由于膀胱经循行的路线在人体的后背，如果热量不足、阴寒积聚的话，这些人总会感觉后背发凉、发紧，而且总是感觉后脑勺不爽快、没什么精神。 比如性格怯懦、犹豫不决、精神萎靡的问题。 《素问·灵兰秘典论》曰：「胆者，中正之官，决断出焉。」胆的生理功能，主要表现为在精神意识方面，具有不偏不倚地判断事物、作出决断的能力，让人显示出一种蓬勃、阳光、利索的状态。 胆为少阳，就像春日初升的太阳一样温和、蓬勃、昂扬。胆经受寒，消磨阳气，整个人展现出来的，就是一种郁闭、蔫巴、磨叽的样子。  也许你会感觉到，自己像个受气包，想发火却不敢发；也许你会给自己或者被别人打上胆小鬼的标签，很多稀松平常的事情都会引起极大的恐惧感；也许你会觉得自己有社交恐惧症，见到生人就异常紧张，在众人面前发言也紧张得喘不过气；也许你总是觉得乐不起来，身体里似乎没有力量支撑着你开怀大笑。 心情因此各种不舒畅，人怎么能美丽又健康呢？ 凡此种种，恕不一一列举。 03 如何护理薄弱的脚部，防止脚寒带来的脏腑经络之寒呢？我在这里为大家列举以下几个小方法供参考： 1、选择中、高腰的袜子和鞋子，把脚踝部位包裹严实，以保暖、透气为原则。若夏季需要在空调、风扇环境中久留，或所居环境多风、多湿，亦可参照。 讲真，如果想要更in style的话，露脚踝还不如露袜腰~碰到好看的中腰和高腰袜子，我总是会忍不住剁剁手的。  2、秋冬季节，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。但是烧泡脚水的方法有一点小讲究： 取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。 一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。 边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。 秋冬季节的泡脚，还可以适当在泡脚水中加入艾叶、花椒、小茴香等药物，以增强驱寒通络的效果。 3、常常跺脚。如果在之前露脚踝这种陋习，或者感觉自己脚冰凉的话，在日常闲暇的时候还可以用跺脚这种简单的方法： 将脚抬离地面三十厘米左右，然后用适当的力度使劲跺到地上，使自己的全身有震动的感觉。两只脚每天各跺三四十次，能够使激发气血向脚部运行，从而达到排出寒邪的效果。  跺脚时力度不宜过重，以免伤到脚腕和膝盖，也记得别打扰到邻居或者周围的人。 如果在某些场合里不太方便跺脚的话，你也可以在得空的时候操练一下八段锦里「背后七颠百病消」这一式： 【动作要领】 ①抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面； ②抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒； ③落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面。 4、踩擀面杖对于疏通经络、排除寒邪也有非常不错的效果。我的建议是买一根比较粗的实木擀面杖，没事的时候放在地上用脚踩着来回滚动，和泡脚相互配合，不亦乐乎。 5、脚后跟站立。如果是经常存在头脑发蒙、后背发紧、下肢发凉困扰的朋友，可以试试在站立和走路的时候把重心落在脚后跟上。 当采取这种姿势之后，我明显的感觉是胸可以自然地挺起来，很难驼背，下巴也自然内收了，而且从头到脚感觉很通透，能够非常明显地觉察到气血源源不断向下肢运行，后背僵直紧绷的状况在习惯了这种姿势以后也改善了很多。 这是中国传统武术理论中「脚为根」一个体现。 04 当下流行的「美」和「时尚」，有很多是以牺牲健康为代价换来的。 露肩膀、露锁骨、露胸口、露肚脐、露腰、露膝盖、露脚腕，似乎成了习以为常的事情。 好容易穿上了袜子，结果还是渔网袜 天气开始渐渐转凉，可很多人一直都是上厚下薄的穿法。似乎只有将自己的更多肌肤公示于众，让自己纤细单薄，才能获得更多的自信和美誉。反正自己还年轻，有的是资本去挥霍。 人因无知而无畏，因无畏而让身体处处遭罪。「年轻」并不是你戕害自己身体的一种借口。 |
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