餐后血糖高？可能糖友吃主食时常犯这5种错误！

晚饭不吃主食

糖尿病晚餐不吃主食，自认为我不吃饭了，血糖总不能还上升吧，这样做事非常错误的，并且是非常危险的，容易造成低血糖。

试想下你没有吃任何东西，并服用了降糖药物或者注射了胰岛素，是不是会造成血糖下降，出现低血糖呢？这种想法是不可取的。

晚餐用粥代替

糖尿病人喝粥也不是不可以，但是要学会做粥的方法，做一碗适合糖尿病食用的粥，但是糖尿病人晚餐喝粥还是不提倡的，尽量不喝，尤其还每天晚上喝粥，这是非常错误的。简单说就是粥会让血糖迅速上升。

馒头面条当主食

在北方地区一般都是面食作为主食，比如馒头、面条，但是糖尿病人应该改下这个习惯，不能用面头面条作为主食。

因为馒头面条的升糖指数是很高的，相对比白米饭升糖还快。平时糖尿病人的主食应该以蔬菜、杂粮为主，少量精米精面。

全部以蔬菜代替主食

好多糖友觉得吃蔬菜就不会升高血糖，长时间只吃蔬菜不吃主食。这样是非常错误的，由于营养的缺失会让并发症提前出现。

经常拿无糖食品吃

无糖食品并不是不含糖，里面有大量的淀粉，这些淀粉是可以转化成糖的。吃后血糖一样会升高。

并且无糖食品的热量通常是非常高的，对血糖的影响很大，建议还是不吃为好。

正确的糖尿病晚餐饮食应该是：

晚餐可以少吃些主食，7成以上用蔬菜代替，主食要粗细粮搭配，鱼类、瘦肉、牛奶、都是可以的，并且每天的晚饭要定时定量。这样才是科学的晚餐饮食习惯。

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