45岁，是人生的转折点。 35-45岁，被称为“疾病形成期”，人体易出现早期糖尿病、高血脂、痛风、关节疼痛、囊肿等症状，但没到重大疾病发生阶段。 45-59岁，被称为“疾病爆发期”，这时，积累多年的小病，会在此阶段爆发，甚至会危及生命！  45岁后，这9个表现，若占4个以上，说明你的身体还不错！表现一：不错的睡眠 良好的睡眠，可延缓衰老，提高身体免疫力，还能让心脏、身体其他器官得到休息。 偶尔睡眠不足或失眠也是正常的，只要睡眠比较有规律，且没有盗汗、多次起夜如厕的情况，那就说明你的睡眠挺好了。  表现二：每天排便正常 每天排便1-2次，大便不干不湿、不硬不粘，排便很顺畅，说明身体消化系统不错，肠胃蠕动性良好，营养吸收也不错。  表现三：脚上有温度 脚上有温度，说明身体血液循环不错。 从中医上讲，说明身体肾气保护的不错。若脚上没温度，比较寒凉，是肾虚的表现。 而肾虚，肾气不足的人，身体阳气会不断消散，对身体自我调节影响很大。  表现四：尿液清澈 尿液也可反映出一个人的身体状况。 正常尿液是透明的淡黄色液体，若呈茶色、酱油色、或浑浊如淘米水，或出现泡沫等，都是身体异常的表现，应及时就医。  表现五：肚子上肉少 “腰粗，寿命短”，肚子上的赘肉多，不仅影响体型，也影响身体健康，容易诱发高血脂、高血压、糖尿病、心梗等。 美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险，比一般人高出20%。  表现六：伤口愈合快 伤口愈合快，说明血液凝固快，血液成分比较不错。 若伤口好的慢，甚至平时用手指用力按下皮肤，就会产生淤青，建议及时到医院检查一下。  表现七：心率偏慢 心脏每时每刻都在跳动，但每个人心脏跳动的频率是不一样的，总之，心脏跳得快的，肯定会消耗太多能量。 心跳得慢，能确保它正常收缩和舒张的活动，满足身体血管中的血液循环需求。  表现八：男女各有自己特征 对女性来说，按时到来的经期，是说明女性生殖系统健康的重要标志。 对男性来说，每次射精量为2-5毫升，少于2毫升可能是少精症；且精液呈白色或灰色的粘稠状。  表现九：乐观的心态 乐观心态，对一个人的身体状态有很大作用。 积极乐观向上的心态，能促进身体各个器官新陈代谢正常，身体各机能和酶活性都处于最佳状态，所以身体健康程度会不错。  45岁后，保护好3处，身体会更健康！第一处：心脏心脏，40岁开始衰老，且，现代人患心血管疾病的人越来越多，尤其45岁后的男性、及绝经后的女性。
 日常我们食用的食用油更多含有不饱和Omega-6脂肪酸，导致不饱和Omega-3脂肪酸摄入不足，而两者失衡，会诱发慢性血管疾病。 建议，食用油搭配食用，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。 将亚麻酸类油脂丰富的 苏子油、油酸类油脂丰富的 橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油 按1:2:2比例搭配，约25-30g。 苏子油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右。 研究发现，α-亚麻酸有软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇及低密度胆固醇，增加血管通透性，有助于清除血管内有害物质，保护心血管系统的健康。 第二处：肝脏肝脏，70岁开始衰老，因肝细胞的再生能力非常强大。但很多人有各种不良习惯，如熬夜、喝酒、大鱼大肉等，导致肝脏提前“退休”。 肝脏，又被称为“沉默器官”，是唯一没有末梢神经的器官。
日常人们的应酬酒局多，导致现在的人，喝酒比喝水多。但长期大量喝酒，会增加肝脏的负担，使肝脏受损，严重可诱发酒精性肝炎。 建议，以茶代酒，补充身体需要的水分，同时还有养生功效。 将玉兰根、栀子、茯苓、甘葛、桑叶、百合、蒲公英 七种材料搭配在一起，制成玉兰甘葛茶 茶包，每天一包，有养肝功效。 玉兰根，有很好保护肝脏作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，加速肝细胞修复。 栀子，有保肝利胆作用，含有熊果酸可降低血清中转氨酶的作用，对急性黄疸性肝炎有辅助治疗功效。同时，还可促进胆汁分泌。 茯苓，含有茯苓醇、茯苓多糖等，有保肝作用，可降低肝纤维化、肝硬化的发生，从而达到护肝功效。 甘葛，可促进胆盐代谢，降低肝毒性和肝内胆汁淤积，同时有解酒作用，对急慢性酒精中毒有辅助治疗作用。 桑叶，归肝经，有清肝明目作用。百合，有良好增强免疫功能的作用。 蒲公英，也有很好保肝功效，可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，从而保护肝脏，增强肝脏修复功能。 七者搭配在一起，有很好保肝、护肝作用，非常适合经常饮酒者饮用。 第三处：肠道肠道，55岁开始衰老，且，肠癌高发于50-70岁的人群。肠癌早期信号与痔疮相似，很多时候，易被忽视。
现代人饮食上，营养摄入严重不均衡，精加工食物摄入过多，导致粗纤维严重缺乏。 据统计，我国每人每天的粗纤维摄入量不足10g。 而中国营养学会，建议每人每天应摄入30g左右。 建议，补充粗纤维，多吃些新鲜蔬菜、水果、菌类等。 补充粗纤维，有利于刺激肠壁，促进肠道蠕动，可促使粪便排出，减少毒素在体内的存留。
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