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首先，要积极面对这样的情况，接受而不回避它。焦虑这一类的消极情绪，对我们的生存是有价值的，每个人在成长与发展的不同阶段，都伴随着焦虑，也正是这种焦虑，激活你的生命能量，让你发现更多的潜能与创造，驱动着我们往更高更远的方向前进；正是这种焦虑，让你的生命变得目标清晰，动力十足，完成每个阶段应该完成的使命。从这个角度上来说，没有焦虑就没有发展。 可是当这种焦虑过度时，你会感到苦不堪言，从自我调整的角度来看，你还需要学会，1.凿掉无用的焦虑（有用的焦虑：因为你的焦虑，产生适当的，符合实际的行动让事情有所改变。无用的焦虑：不必要的，即使你焦虑到爆也不能改变什么，事情的发展和你的焦虑无关。） 2.改变认知，去除必须与灾难化思维，没有人能做这样的保证，成功不止是需要个人的努力，虽然个人的努力很重要，但它不是唯一的因素，还需要，天时，地利，人和……有的你甚至不能控制，何以保证。不要给自己定一个如此高难度的目标。实际上，即使最后结果不太好，也不是你想象的那么难以承受，而最后的结果，也往往没有你想象的那么糟糕。 3.学会一些放松方法，我比较推荐的放松方法是正念冥想以及想象放松。 写在最后：你需要注意的是，如果自己无法进行调试，最好寻求专业的心理帮助，让心理咨询师和你一起，共同努力。如果你有确诊的焦虑症，那么，药物治疗和心理咨询都是必要的。 答者：暖心理咨询师张玲 快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~ |
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