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肝好，一切都好！ 然而， 熬夜，玩手机，伤肝血； 聚会，举杯痛饮，损肝脏； 脾气大，爱生气，常发火，伤肝； ......  生活中，太多的习惯，都在默默的损害肝脏健康。 而肝脏，又具有强大的代偿功能，只要30%的肝脏健康，就不会出现“十分明显”的病症。 因此，很多肝病，一经发现，就是中晚期，失去了最佳的治疗机会。 所以，保护肝脏健康，刻不容缓。  肝不好，远离“三物”，减少肝脏损伤 1、腐坏的食物 烂了一半的苹果，变味的花生，有“霉味”的大米等，这些腐坏的食物，一定要扔掉，切莫“舍不得”。 因为，这些食物，很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染。 “黄曲霉毒素”，是一级致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。 所以，生活中，一定要远离这些食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。  2、超期使用的厨房用品 除了“变质的食物”，厨房用品，也要注意。 一年以上的菜板，半年以上的筷子，三个月以上的洗碗布，这些东西，尽快扔掉。 这些用品，时间长了，会出现小缝隙，加上厨房的环境潮湿，很容易发霉，滋生黄曲霉毒素。 黄曲霉毒素，稳定性很强，即使用100℃的温度，进行20小时的灭菌，也不一定能将其去除。 所以，厨房用品，也不能太节俭，发现“发霉”等问题，及时没有超过使用期限，也一定要扔掉。  3、高糖食物 不论有多喜欢，如果肝脏不好，一定要少吃高糖食物，尽量远离。 糖类，很容易转化为脂肪，储存在肝脏，而肝脏不好的人，代谢也相对会下降，久而久之，容易诱发脂肪肝，甚至加重脂肪肝进程。 所以，肝不好，尽量远离高糖食物，如巧克力、糕点、糖果等。  肝不好，多吃“四绿”，滋补肝脏健康 绿色入肝，所以，经常吃点绿色食物，有助于肝脏健康。 1、芦笋 芦笋，是低热量，低碳水化合物的食物，芦笋富含B族维生素，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。 研究表明，芦笋中的氨基酸，和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。 此外，芦笋含有核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等，能有效抑制癌细胞生长，可作为肝癌者的食疗。  2、蒲公英 蒲公英，随时可见的小植物，药食两用，有很好的护肝作用。 蒲公英，入肝经，可保肝，清肝毒，预防肝损伤，还可以降肝火，改善上火引起的口苦、口臭、脾气暴躁等情况。 蒲公英，跟乳蓟的功能，不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 所以，日常多吃蒲公英，可以很好的保护肝脏健康。  3、西兰花 西兰花，也是常见的食物，同样有益于肝脏健康。 研究表明，西兰花，可以预防肝癌、脂肪肝。 并且，西兰花中富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。  4、空心菜 空心菜，又名蕹菜，粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。 空心菜中，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。 这些营养素，对于肝脏健康，十分有益，所以，多吃点空心菜，也可以保护肝脏健康。  肝不好，做好五件事，肝会慢慢变好 第一件：常喝茶 生活中，养成喝茶的习惯，可促进血液循环，提高肝脏解毒能力，减少肝脏负担。 可以用蒲公英，搭配玫瑰花，做成蒲公英玫瑰茶，热水冲泡代茶饮，可排肝毒，疏肝解郁。  蒲公英，可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 玫瑰花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁，温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。 二者搭配，一起泡水喝，疏肝解郁，淡化色斑，保护肝脏，是不错的选择。  也可以用菊花、桂花、金银花，蒲公英，做成金桂菊茶，泡水喝，可降肝火，保护肝脏健康。 菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英配合使用。 金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。 桂花，性质温和，味道清香，起到中和寒性之效。 搭配在一起，可以快速降肝火，保护肝脏健康。 第二件：少熬夜 肝脏不好，睡眠方面，要格外注意，要少熬夜，保证睡眠时间，特别要注意睡好“子午觉”。 子时熟睡，不仅有利于养肝血，还有助于肝脏自我恢复，亦可预防肝气升发太过，引起肝火旺。 子时睡个午觉，可补偿夜间睡眠不足，身体也可以得到休息，有利于肝脏健康，更有利于下午、晚上的工作或学习。 健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。 第三件：多运动 运动，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。 并且，适当的运动，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康。 因此，每日多做做运动，以不感到疲劳为度，有助于护肝排毒，助力肝脏健康。 第四件：莫生气 气大伤肝，莫生气，保持一份好心情，有助于肝脏健康。 肝脏喜条达，恶抑郁，如果，心情郁闷、压抑、生气、小心眼等，都会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的疾病。 因此，保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。 第五件：通肝经 肝气一通，百脉皆通，通肝经，重在一个推字。 先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。 坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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