这样练习瑜伽，最伤膝盖，你却在每天都在做！

瑜伽控

每一个不曾瑜伽的日子，都是对生命的辜负

膝关节是人体最大且最为复杂的关节，支撑着我们身体的重量，但也是容易受到损伤的关节。

瑜伽练习是非常好的膝盖理疗方式，但前提是你要正确地练习瑜伽，不然膝盖可就真的跪了，在练习瑜伽过程中，膝盖受伤主要分为以下3种情况。

1、膝盖的超伸现象

在站立体式中，腿伸直，推膝盖向后，导致膝关节前侧受到挤压，后侧被迫拉长，造成膝盖超伸。

如何调整：站立体式中，可以稍微弯曲膝盖，让膝关节微屈有空间，脚掌均匀用力紧紧贴地。启动大腿前侧肌肉，上提膝盖。

瑜伽解剖学