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人体就像一台车一样，不仅要会开而且要会保养，有的车开了几十万公里还不会出毛病，但有的车开了几万公里就开始出现各种问题，这与日常的使用和保养有很大的关系，放在人的腰椎问题上是同样的道理。 有的人五六十岁照样跑步、锻炼身体倍棒，但有的人却腰疼腿麻、走路费劲。问题就出在两方面上，一是使用不当，一是保养不当。 首先是使用不当的问题 人的腰椎承担了人体上半身的全部重量，在电脑前坐一天，身体的压力就压了腰椎一天，平常趴着睡、弯腰提重物等不正确的姿势也对腰椎产生了很大的压力，导致腰椎曲度变化、髓核突出、压迫坐骨神经出现腰疼腿麻现象。 如何保养？ 一、锻炼 在家坐在床床上或者沙发上，一腿弯曲，一腿甚至，双手握住，然后向伸直的那条腿的左、中、右轻轻推出去，做完5次后换腿。可很好的锻炼腰部肌肉，增强韧带的强度 仰卧在床上或者沙发上，双手抱住大腿，把膝盖靠向胸部，停顿2秒，放松，反复15次。 二、养护 对于中老年来说，上面的锻炼可能稍显困难，那么就需要在简单的事情上下功夫了，在腰椎下面放一个腰椎枕也可以起到托举腰椎恢复腰椎曲度的作用。 腰椎枕最好选择硬一点的，弧度圆滑一点的，每天睡觉前放在腰部下面，平躺20-30分钟。让腰椎回到正确的位置。这种香杉木的腰椎枕弧度刚好符合腰椎曲度，硬度合适，建议腰椎间盘突出的患者和腰痛的患者试一下。 在选择的时候要注意腰椎枕的高度，每个人的曲度不同，所选高度也不一样，可以根据自己的身高选择，一般来说身高1米5的腰椎曲度为2cm，就选择2cm的腰椎枕。1米6选择2.5cm；1米7选3cm；1米8选3.5cm即可。 |
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