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我先前一直在摇摆，究竟要练什么功夫，哪一种都觉得好，看得眼花缭乱，开始是选的周述官的易筋洗髓经，后来太复杂，掌握不好要领，就放弃了，最后量力而行，下定决心找了一种简单的，释德扬的八段锦，然后照着练，开始时每个动作四遍，后来加到八遍，现在加到十遍。 没有什么玄之又玄的感觉，只觉得体力增强了，精神变好了，跟媳妇做那事的时间延长了好多倍，我是一天到晚坐办公室的，又胖，从前做事时，十来分钟就不成了，现在半个小时下来也很轻松。这是我从前种种锻炼都做不到的。 现在每天早晨练完后，神清气爽，一天下来都很舒服，不练反而不舒服了。 前辈们说，只要认准一门，认真的练，总有好处的，我深有体会，这么简单的八段锦，练着也有这样效果。 我的练法很简单，开始动作不必太严格，慢慢来，一点一点纠正，有一个总诀，就是周潜川的动功总诀：柔，全身柔如婴儿，动作柔，真气柔，呼吸柔，感觉柔，立争每个动作都做到柔。 我的体会，不用劲是根本，劲出于心，一用劲，心就紧，呼吸就不畅，肩膀是关键，肩膀一松，手臂就松了。 再就是心松，让力从丹田出。 力与劲不是同一个概念，力乃气也，劲乃紧也。 很多同道朋友可能都有我这种徘徊，不知道选哪一功法好，想直接修一个最好的，其实这不太现实，由易至难，做什么都要这样，尤其自学，只能从易到难，甭想一步登天，我开始学周述官的易筋洗髓，那肯定是一部好功法，可惜练起来太吃力，反而出力不讨好，不如练八段锦的功效。 八段锦练好了，掌握了动功的妙处，再练别的，事半功倍。 不过增强身体，我感觉八段锦就挺好的，什么功夫练深了，都有强身健体的效果，别太贪心，况且，能经历几千里而流传下来的，大浪淘沙，一定是金子的，足够受用了。 |
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