|
做法一  主料：圆白菜200克,西红柿80克,黄瓜60克 辅料：青椒30克 调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克 制造流程 1.把全部预备好的资料(圆白菜、西红柿、小黄瓜、青椒)别离洗净，包心菜、西红柿切片，青椒、洋葱切环片。 2.把切好的资料混拌匀，放在盘子中，备用。 3.最终，把全部的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，拌和均匀，淋在蔬菜上就能够。 做法二  制造食材：菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克 ，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。 制造流程 菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。 使用：适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者。 做法三  制造食材 罗马生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克 紫菊20克，橄榄油5克，龙蒿醋5克，盐，核桃，苹果丝适量。 制造流程 1.各种生莱撕碎，与苹果丝、核桃混台 2.将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁 3.用紫菊装修装盘即可。 这道菜你也能够依据自己的喜爱挑选不同的蔬菜来调配。 做法四  鸡肉蔬菜沙拉 资料：洋生菜、菊苣、赤色卷心菜1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少量，酱油调味汁。 做法： 1.鸡胸脯肉用参加清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成巨细适合进口的片备用。 2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。 成效剖析：鸡肉不只热量低，还具有丰厚的营养，常食用甘旨的鸡肉美食能满意你的口腹之欲，一同还能按捺脂肪增加，让你吃着甘旨的瘦身美食，也能轻松瘦出窈窕曲线。 做法五  制造食材 菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 配料 红葡萄酒1杯，白糖少量； 制造流程 1.将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖巨细的丁，小西红柿1分为4； 2.参加白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，一同放入冰箱；3.1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。 特色 爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。 做法六  制造食材 资料 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个； 配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。 制造流程 1.将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子全部2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。 2.将以上质料与芹菜一同放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，装点樱桃即可。 贴士 可依据实际情况挑选质料，除主料外一般均可用罐头替代，但须控干水分。 特色 香味浓郁，具别异国风味。 做法七  制造食材 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个； 配料 沙拉调料100克； 制造流程 1.将菠萝、猕猴桃别离切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。 2.预备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中心，然后由外向里顺次摆上猕猴桃片、菠萝片，中心放满苹果丁；3.最终将沙拉调料挤在中心即克。 特色 造型漂亮，酸甜适口。 做法八  制造食材 香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。 配料 冰激凌适量 制造流程 1.将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（巨细随意）与红樱桃一同放入玻璃器皿中；2.取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住生果块），拌和均匀即可食用。 特色 色泽鲜艳，甜美爽口，做法简略。 做法九  制造食材 苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克； 配料 沙拉酱2匙、果味酒少量。 制造流程 1.将上列各项生果切丁混合后参加沙拉酱拌匀。 2.将拌好的生果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 贴士： 1.至少需四种以上色彩的生果拼盘，要求色彩各异、形状不同。 2.盛器用玻璃器皿可使造型愈加漂亮。 做法十  制造食材 苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。 制造流程 首要，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。 然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的生果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在生果片上。 |
|
|
