|
“生命在于运动”这句话对于糖尿病人来说是再正确不过了，更确切的说法是“血糖平稳需要运动”。运动作为糖尿病治疗的有效辅助手段之一， 是糖友血糖控制的有效方法！今天中药养生刘药师就和大家说说“运动”！  1、零碎时间也可以运动 可能在很多人的心目中，似乎只有跑步、跳绳、打球……才算是运动，其实对于绝大部分人来说，并不需要专门找出时间来运动，日常生活中的零碎时间利用好，也可以达到运动的目的的。  比如在办公室中，要尽量活动起来。不要一上班就坐在椅子上不起来，其实时不时多起来活动一下，做一做简单的伸展活动，多喝水多上厕所走动一下，多起来活动本身就是消耗热量煅炼的好方法；此外，上下班路上能走路就别骑单车，能骑单车就别坐汽车，也是可以达到非常好的运动目的。比如把车停在距离家或单位较远的地方，上班提前一站下车，晚餐后步行，多爬楼梯少坐电梯等 2、糖友适合有氧运动 体育运动有“有氧运动”和“无氧运动”之分。“有氧”和“无氧”是根据体内氧代谢状况，其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。糖尿病病友在运动时应采用有氧运动。  有氧运动是指强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应，增强大脑的活动量，对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以，有氧运动对糖尿病患者很合适，尤其是心功能不好的老年人。  有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动有：骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。  以上就是关于糖尿病人运动的两个小知识，希望对广大糖友控糖有所帮助！ 版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。阅读 100000+ |
|
|
