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在开始今天的文章之前，我们先对身体做一个小测试，不妨给你自己打个分数？ 双图对比，一个是标准的动作呈现，另一个则是因为身体原因无法达到标准的动作：    如果每一个动作都做到第二张图的标准，恭喜你！你的身体柔韧性很好，身体的年龄小于25岁。如果是勉强可以做到，那还好，身体的年龄在30岁，为了保持，你要继续练习。而如果根本就做不到，那你的身体年龄起码得40 ，这还是保守估计！
原因很简单：身体的柔韧性和人体衰老密切相关！医学研究表明：30岁后人体的胶原蛋白将大量流失，导致骨骼僵硬脆弱，如果不做提高身体柔韧性的练习，身体会逐步趋向僵硬化，血管、经络、筋脉、骨骼都会失去活力，促使身体向老龄化过渡！
美国骨科医生Raymond Monto表示 随着我们年龄的增长，身体的关节会逐渐失去活力，柔韧性开始变差，身体会不断硬化。关节的活动范围变得狭窄，肌肉量减少，肌腱和韧带等也发生硬化，直至无法伸展。 举个简单的例子： 小时候 长大后 事实证明，长大后变得“硬”气的不止是脾气，还有“骨”气！而这一切都是你衰老的证据！
划重点 “筋长一寸，寿延十年” 这话绝对是可以记在小本本上的真理！如果你今天才知道这句话，也不要遗憾。当然，一些觉悟较高的同学很早就知道了这句话，并付诸以行动，从始至终贯彻以一字马、骆驼式为目标的理念，各种生拉硬拽，同时安慰自己：疼是必须的，拉筋都这样！然鹅，殊不知这种没有专业指导、没有安全保证的方式不仅没能如愿“延寿”，反而造成肌肉拉伤、骨折、肋骨外翻、骨盆前倾等等不良问题。
在日常锻炼中增加柔韧性锻炼，有助于减少背部和关节疼痛、促进循环、改善关节活动，促进运动和改善肌肉健康。 因此，Wake为了让避免这种情况的发生，根据专业的骨骼肌肉知识为用户打造一套精准训练方案：14天柔韧提升训练计划。  14天柔韧提升训练计划 该课程将针对常见僵硬部位进行拉伸放松，并找到限制肌肉与骨骼柔韧的原因，对症下药，改善驼背以及身体僵硬问题，恢复肌肉弹性，强化骨骼硬度，疏通堵塞经络，让你收获柔软身体的同时轻松年轻十岁！ 课程导师 
(点击上图，查看课程) 文汇老师10岁即开始学习身体软开度训练，大学期间更系统性学习了运动解剖学、运动生理学、运动训练学等，加之多年体操习练经验，使得她对于限制身体柔韧的原因以及如何突破僵硬有一套行之有效的方法。 针对现代人的问题，文汇老师结合了艺术体操、传统瑜伽以及阴瑜伽的理疗原理，帮助大家安全精准的拉伸，让身体顺畅排毒、恢复柔软。一名长期久坐的白领在上完文汇老师的课后，甚至都可以进行下腰与一字马。 计划安排 第一部分：入门基础学习 第一阶段老师将着重帮助大家放松身体，适应伸展训练并教授呼吸法，为接下来的课程做好准备。
第二部分：加强脊柱后弯 本阶段老师将会结合肌肉骨骼运动原理，帮助大家稳定肩背，通过梳理脊柱，后弯训练，柔软僵硬的脊柱。
第三部分：缓解髋部僵紧 第三阶段中，我们将利用前屈体式练习加深骨盆拉伸，并加入一字马的初级练习，提升髋部柔韧性。
第四部分：深度腿部拉伸 在这一阶段中，低阶体式配合更多次的伸长呼吸，通过莲花坐等体式，分步骤拉伸腿部肌肉与关节。
第五部分：整体柔韧提升 最后我们采用阴阳体式的结合，强化巩固身体柔韧度，并帮助大家建立日常训练的安全拉伸意识。
课程亮点 1、全方位视频精细讲解，给你最正确引导，帮助你循序渐进恢复身体柔韧，保持健康身心； 2、科学、严谨、精炼的课程编排，每一个动作都能让你感到身体拉伸； 3、结合艺术体操、阴瑜伽等运动原理，以低门槛、低难度的训练序列，有效缓解身体僵硬； 4、随时随地，根据自己时间学习，让你不会错过每一次课程。
课程优势 你将收获
1.导师一对一的课程指导 2.体操运动员都在用的软开度训练和日常柔韧度训练序列 3.一个比别人更抗衰老的身体 4.一个健康轻盈的身心 5.1套适合你的身体柔韧训练突破方法
柔韧才是永葆青春的诀窍 14天柔韧提升训练计划 让你远离“僵硬机器人” 轻盈举止成功逆袭为冻龄女神
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来自： 紫云飘雪lkrxxi > 《舞蹈》
