10分钟就够了！假期出游少不了它，营养又管饱！

今天跟大家说个小秘密，微信改版啦......

如果大家觉得我做辅食宝宝爱吃，

请给我一颗小星星，

让我以后还能天天在你面前蹦跶，做辅食哦~

正文开始

现在的“十一”假期，各个景点都是人满为患。特别是到了饭点，看着“蚂蚁搬家”似的队伍，再遇到宝宝饿着哭闹，简直不敢想象那画面……

最关键的是，人越多，饭店里的饭菜不管是卫生还是口感，都直线下降，真不敢随便给宝宝吃！今天推荐妈妈们这道宝宝饭团，制作简单，外出时放在保温盒随带随走，超方便！

假期出游，少不了“亲妈便当”，快手又营养哦！

今天教妈妈们的这个小饭团，只要把所有的食材，切一切、煮一煮、捏一捏，10分钟就能搞定，既方便又营养，出游哄娃必备！

饭团，最大的好处，就是能把好多种营养的食材都“藏”进去，哪怕是平时宝宝不爱吃的蔬菜、肉肉，也能妥妥解决哦！

快手、营养、美味,10分钟搞定宝宝辅食就这么简单！

宝宝饭团

参考月龄：12M+

西兰花30克

胡萝卜10克

热米饭150克

自制宝宝香肠10克

食材的分量只代表制作量，不代表宝宝的添加量。

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起锅烧水，水开后，放入胡萝卜，焯水15分钟。

»胡萝卜焯水后可以除去大部分草酸和残余的农药。

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再放入西兰花，继续焯水5分钟，焯至熟透。

»西兰花焯水后可以除去大部分草酸和残余的农药。

»每种蔬菜的耐煮性不同，所以西兰花要后放。

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焯熟后，西兰花去梗剁碎，取重10克；胡萝卜切细丁；自制香肠切小丁。

»蔬菜丁和香肠丁的大小，妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来决定。

»自制宝宝香肠的方法有很多哦，比如：《鸡肉鱼米肠》、《彩色小香肠》等。

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米饭中倒入自制香肠丁、胡萝卜丁、西兰花碎，搅拌均匀。

»这里的米饭一定要软一些，饭团才不会散哦~

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拌匀后，倒入1克香菇粉。

»妈妈们家里如果没有香菇粉可以用其它调味料替换，也可以不加。

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保鲜袋剪掉多余部分，留下一个小角。

»妈妈们也可以不用保鲜袋，自己捏成其他可爱的饭团造型哦！

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舀适量米饭到保鲜袋中。

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捏实饭团。

»妈妈们如果怕饭团散掉，可以捏得稍微用力一些哦。

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美味的饭团出来啦！妈妈再也不会因为米饭单一遭到宝宝的拒绝了，无论是颜值还是味道都是杠杠的，宝宝一手一个，吃得可满足啦！

添加要领：

●妈妈们注意哦~饭团的米饭要比大人正常吃的米饭软一点，可以让宝宝更好的咀嚼与消化。

●妈妈们可以尝试将饭团搭配不同的肉类或虾，也可以更换其他蔬菜，或者将米饭替换成其他粗粮，营养会更丰富哦！