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在我与抑郁症斗争的过程中，我有一些很好朋友。他们尝试着真诚地去安慰我，但没有成功。我也有一些朋友要么忽略抑郁症，要么最小化抑郁症的影响，以试图避免和我在一起时的不舒服的感觉。还有两三个朋友不再假装他们可以理解。他们决定最好还是和我坐在一起，了解有没有办法去真正的说或做正确的事情。 我想让别的患者免受我多年来听到的一些痛苦的话。这篇文章并非批评说这些话的人。相反，它是介绍一种引起对话的方法，给没有抑郁的人一个真正去了解那些遭受痛苦的心灵的一个连接。 1.“你又抑郁了？”是的，我又抑郁了。非常感谢你又提醒我。其实，我也不想“又抑郁了”。 你听起来似乎在说：又来了！你需要向前走，不要原地踏步。 希望你说：我也感到难过，朋友。我知道过去的这段时间你很艰难，现在有什么我可以帮助的吗？ 2.“至少你不是****”或“有人比你更糟糕。”至少你不是无家可归。至少你没有自杀。至少你有一个很好的生活。 是。感谢全能的上帝没有让我生活更糟。我很高兴你能花时间提醒我拥有很多。我从来没有想过这些。现在我感觉比更糟还要更糟！ 你听起来似乎在说：我对我拥有的没有心存感激，或者我的抑郁症没法与其他困难相比。 希望你说：我知道你很痛苦，被困住了。 我想帮助你。 这很重要。我会与你一路同行。 3.“我完全理解你的感受。”这是不可能的。没有人能确切知道别人的感受。就像世界上有不同程度的“快乐”，有不同程度的“沮丧”。感受是千差万别的。 你听起来似乎在说：哦，这没什么大不了的，我也经历过。 希望你说：我希望知道你的感受，但我不知道。我希望能理解那个地方是多么黑暗，但我知道我不能。我想了解你正在经历什么。你能帮助我了解你正在经历什么吗？ 4.“你只需要放松和乐观一点。”你是对的。我需要“放松”和“乐观”。如果我可以放松和乐观，可能我也不抑郁了。我真得希望自己放松和乐观，但我做不到。 你听起来似乎在说：如果你***做，你可以很容易的振作起来。你现在的做法是不对的，需要做得更好。 希望你说：我知道你可能不喜欢参加这个周末的旅行，你想做些什么？我们一起去做一些听起来放松和新鲜的事情怎么样？你说一个，我加入！ 5.“你有什么可抑郁的？”没有原因或者是一切事都可以让我抑郁。有时一些事会触发抑郁症，有时可能只是大脑中的化学不平衡导致了抑郁症。我希望我知道！但我不知道。 你听起来似乎在说：抑郁这件事听着好荒唐。其实，有什么事情会那么糟糕，让你感到抑郁？ 希望你说：是什么事情触发你忧郁，你想谈谈吗？ 是有什么事情让你感觉更糟，我可以帮助吗？ 当你想谈论这些的时候，我一直都会倾听。 6.“你不需要吃药。”永远不要说这个。永远不要说这个。永远不要说这个。 如果你不是病人的精神科医生或心理治疗师，那么请不要给临床医学建议。 临床抑郁症是一种非常复杂的疾病。“抑郁症有许多可能的原因，包括大脑的情绪调节，遗传脆弱性，令人紧张的生活事件，药物和医疗问题。许多化学物质参与神经细胞内外工作。 有数百万，甚至数十亿的化学反应，构成了你的心情，感知和如何体验生活的动态系统。“ 你良好的“建议”可能会把某人置于危险中。 最好让医生给医疗建议。 你听起来似乎在说：抑郁症有啥？做这个，或做那个就行了。 希望你说：一定要和你的医生谈论这些。 我希望你得到最好的照顾，安全和健康。 7.“快乐是一种选择。”我真的受不了别人这么说。 它听起来很幼稚，但也很完美，而且神奇。 可是，想一下，生活很复杂，抑郁症也很复杂，所以你不要给抑郁症贴个 “快乐是一个选择”的建议标签。在一定程度上我同意，“选择快乐”而不是“选择不快乐”是一种健康和平衡的视角。但是，当你的大脑化学反应不想选择快乐怎么办？ 你听起来似乎在说：你不想快乐。你不够努力去变快乐。你选择了痛苦。 希望你说：我不想看到你伤心。 我们可以采取什么方法来治愈你的痛苦呢？ 每一步我都会陪伴着你。 如果您想改善焦虑抑郁，请私信我们。 七个心智转变轻松打败焦虑抑郁 |
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