今日寒露,是二十四节气的第十七个节气,也是第一个提到“寒”的节气。《月令七十二候集解》中说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。” 意味着“寒露”前后的天气,将由凉爽向寒冷过渡,气温突降,寒潮将至,如俗语“寒露寒露,遍地冷露”所说,地面的露水更冷,凝结成霜。 因此,在阴冷加寒风的节气,养生第一件事是预防寒邪伤人,做好身体重要部位的保暖工作。
(1)足部保暖 “白露身不露,寒露脚不露”,足部保暖,是寒露最重要的养生功课;所谓“寒从脚起”,脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降,病邪乘虚而入。 足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上的闲暇时间,做做“踮脚尖”的小功法:
寒露养生专属泡脚方【用法】
此泡脚方有舒筋活络,温阳防寒的功效,最宜寒露节气养生。 (2)腰部保暖 腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之处,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置,而肾喜温恶寒。 日常可经常用双手搓腰眼,这个动作有温煦肾阳、畅达气血的作用,有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
(3)颈部保暖 颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。 秋冬季节,不妨穿立领装,不但能抵御风寒,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等大有裨益。 另外,女性朋友可随身携带一条围巾、丝巾或披肩,也能帮助颈部保暖,闲时可多前后伸缩脖子,再左右转动,帮助颈部血液循环,温暖颈部。 点击下面的标题,阅读更多养生文章: |
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