膝关节 滑膜,世界上最好的“润滑剂加工厂”人体关节都有滑膜:踝关节滑膜、髋关节滑膜、膝关节滑膜,有滑膜的地方就有滑膜炎。 但是有一种滑膜炎越来越常见了,从儿童到老人,几乎没有什么年龄限制,它就是膝关节滑膜炎,在滑膜炎里,数它发病率最高。 引起滑膜炎的因素有很多,各个年龄阶层的主要诱因都不同,比如现在人们喜欢比赛谁“走的步数多”,就成了这几年诱发中老年滑膜炎的新型因素。 滑膜:世界上最好的“润滑剂加工厂”,没有之一 膝关节滑膜,紧紧围住我们的膝关节,24小时不间断的分泌滑液,为膝关节提供营养和润滑剂,让我们顺利的完成走路、跑步、弹跳等动作。 但是,因为某些诱因,导致膝关节滑膜受到损伤,这个完美的加工厂就会受到“污染”,从而导致滑膜分泌的滑液,成为变质的“积液”,直接让我们的膝关节进入了多事之秋:走路疼痛、上下楼困难、绞索感、肿胀,甚至蹲个厕所都成了问题...... 膝关节 西医治疗滑膜炎的四大法宝,哪个适合你?西医治疗滑膜炎的方法,也很完善,从轻到重均有对策,我们来逐一分析: 1.药物 目前治疗药物以非甾体类抗炎镇痛药为主,主要分为口服与外用两大类,作用差不多。基本上都属于抗炎镇痛药,对滑膜的慢性炎症或较重的创伤急性期的治疗作用有限;对缓解疼痛和局部炎症反应有作用。 关于“氨基葡萄糖” 氨糖,似乎快成为关节疾病的“万金油”了,服用氨糖的原理就像是老百姓说的“吃啥补啥”,因为氨糖本身就是关节软骨的组成。 目前,大家对氨糖的评价基本上就两种:管用和不管用。 一般来说,中老年人和轻度关节问题的,效果会比较明显。但是目前还无法准确判断具体个人的使用效果,说的直白点,管不管用自己吃了才知道。 不过,对于风湿类风湿、骨质增生、骨质疏松引起的膝关节问题,服用氨糖作用不大。 2.抽取积液 滑膜炎最直观最基础的症状就是肿胀,这个肿胀就是滑膜原先分泌的滑液被“污染”之后的产物:积液。积液少的时候,不用着急抽取,医生也不容易抽取,可以通过康复锻炼存进自我吸收与消散;如果肿的很明显,要及时抽取,避免引起更多膝关节病变。 3.注射疗法 滑膜分泌积液之后,膝关节就等于失去营养了,时间久了就会“饿”出更多毛病,怎么办? 只能直接喂食物了:注射玻璃酸钠。很多人把玻璃酸钠认为是治疗滑膜炎的药物,其实不是,它和滑膜分泌的滑液功能一样,暂时替代滑液之前的工作,帮助膝关节补充营养。但是它毕竟属于化学东西,注射多了之后,会在膝关节内形成“晶体附着”,这个会一直呆在里面了。 4.膝关节手术置换 这个方法牵扯因素太多,先总结一句:如果久治不愈、造成生活难以自理和极大不便、经济基础又尚可,可以作为备选方法。 膝关节内部构造 激发自愈能力,延长膝关节寿命,最好的医生是自己!有滑膜炎的朋友都知道,这玩意儿真顽固,久治不愈! 但是,久治不愈不等于拿它没办法,慢性病基本上都是自己养好的,滑膜炎也一样。 今天,小芳给大家示范3个能延长膝关节寿命的锻炼动作,帮助大家养好膝关节,膝关节正常的朋友也可以跟着一起练练,防止“人老腿先老”。 注意:急性期以静养、制动为主。 1.直角抬腿 动作分解:采取坐姿;将患肢腿部慢慢抬起,直到与地面平行,然后放下;重复20下为一组,一次两组。 作用:滑膜炎要会动,而且要动到点上。如果滑膜炎怕动,时间久了还会引起腿部膝关节肌肉萎缩,肌力减弱。 通过直角抬腿,可以帮助我们活动腿部和膝关节,保持下肢活力,避免行动迟钝。同时,通过抬脚,可以在脚踝部位形成“踝泵原理”,能够有效促进腿部血液循环,对积液自我吸收也有很大帮助。 不要小看这个简单动作,它做起来不吃力,但是效果却不能小觑。 直角抬腿 2.叠加抬腿 动作分解:这个动作和直角抬腿有点类似,也可以说是它的加强版。先将患肢放在上面,健康一侧放在下面,健康的腿部往上用力,带动患侧上下摆动;如果处于恢复期,可以将患侧放在下面。重复20下为一组,一次做两组。 作用:患肢被带着上下摆动,一方面可以自己感知锻炼的幅度与疼痛程度:另一方面,这个动作可以有效促进膝关节腔循环,对于消除肿胀有着不可替代的作用。 再次,叠加抬腿,可以舒缓腿部神经、保持肌肉肌力弹性、让膝关节变得“暖和”,因此也被称为“暖膝操”。 现在正值秋季,滑膜炎朋友可以多做这个动作,让膝关节热起来,可以防止冬天膝关节遇冷症状加重的情况出现。 叠加抬腿 3.仰卧抬腿 动作分解:采取仰卧位,将患肢慢慢抬高,达到与地面45°左右,坚持3秒后落下,重复20下为一组,一次两组。 作用:我们都知道,腿部处于心脏远端,加上地心引力,腿部非常容易引起血液流通不畅,内部循环较差,所以,腿部也不叫容易发生血栓。 对于滑膜炎朋友而言,因为有伤在腿,腿部活动更少了,血液循环处于非常不畅通的状态,这时候会引起腿部发凉、怕凉的情况。 通过仰卧抬腿,不仅可以锻炼腿部肌肉,还能有效促进腿部血液循环,可以大大提高腿部环境,为滑膜炎提供康复基础。 仰卧抬腿 |
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