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膝关节 滑膜，世界上最好的“润滑剂加工厂”人体关节都有滑膜：踝关节滑膜、髋关节滑膜、膝关节滑膜，有滑膜的地方就有滑膜炎。 但是有一种滑膜炎越来越常见了，从儿童到老人，几乎没有什么年龄限制，它就是膝关节滑膜炎，在滑膜炎里，数它发病率最高。 引起滑膜炎的因素有很多，各个年龄阶层的主要诱因都不同，比如现在人们喜欢比赛谁“走的步数多”，就成了这几年诱发中老年滑膜炎的新型因素。 滑膜：世界上最好的“润滑剂加工厂”，没有之一 膝关节滑膜，紧紧围住我们的膝关节，24小时不间断的分泌滑液，为膝关节提供营养和润滑剂，让我们顺利的完成走路、跑步、弹跳等动作。 但是，因为某些诱因，导致膝关节滑膜受到损伤，这个完美的加工厂就会受到“污染”，从而导致滑膜分泌的滑液，成为变质的“积液”，直接让我们的膝关节进入了多事之秋：走路疼痛、上下楼困难、绞索感、肿胀，甚至蹲个厕所都成了问题...... 膝关节 西医治疗滑膜炎的四大法宝，哪个适合你？西医治疗滑膜炎的方法，也很完善，从轻到重均有对策，我们来逐一分析： 1.药物 目前治疗药物以非甾体类抗炎镇痛药为主，主要分为口服与外用两大类，作用差不多。基本上都属于抗炎镇痛药，对滑膜的慢性炎症或较重的创伤急性期的治疗作用有限；对缓解疼痛和局部炎症反应有作用。 关于“氨基葡萄糖” 氨糖，似乎快成为关节疾病的“万金油”了，服用氨糖的原理就像是老百姓说的“吃啥补啥”，因为氨糖本身就是关节软骨的组成。 目前，大家对氨糖的评价基本上就两种：管用和不管用。 一般来说，中老年人和轻度关节问题的，效果会比较明显。但是目前还无法准确判断具体个人的使用效果，说的直白点，管不管用自己吃了才知道。 不过，对于风湿类风湿、骨质增生、骨质疏松引起的膝关节问题，服用氨糖作用不大。 2.抽取积液 滑膜炎最直观最基础的症状就是肿胀，这个肿胀就是滑膜原先分泌的滑液被“污染”之后的产物：积液。积液少的时候，不用着急抽取，医生也不容易抽取，可以通过康复锻炼存进自我吸收与消散；如果肿的很明显，要及时抽取，避免引起更多膝关节病变。 3.注射疗法 滑膜分泌积液之后，膝关节就等于失去营养了，时间久了就会“饿”出更多毛病，怎么办？ 只能直接喂食物了：注射玻璃酸钠。很多人把玻璃酸钠认为是治疗滑膜炎的药物，其实不是，它和滑膜分泌的滑液功能一样，暂时替代滑液之前的工作，帮助膝关节补充营养。但是它毕竟属于化学东西，注射多了之后，会在膝关节内形成“晶体附着”，这个会一直呆在里面了。 4.膝关节手术置换 这个方法牵扯因素太多，先总结一句：如果久治不愈、造成生活难以自理和极大不便、经济基础又尚可，可以作为备选方法。 膝关节内部构造 激发自愈能力，延长膝关节寿命，最好的医生是自己！有滑膜炎的朋友都知道，这玩意儿真顽固，久治不愈！ 但是，久治不愈不等于拿它没办法，慢性病基本上都是自己养好的，滑膜炎也一样。 今天，小芳给大家示范3个能延长膝关节寿命的锻炼动作，帮助大家养好膝关节，膝关节正常的朋友也可以跟着一起练练，防止“人老腿先老”。 注意：急性期以静养、制动为主。 1.直角抬腿 动作分解：采取坐姿；将患肢腿部慢慢抬起，直到与地面平行，然后放下；重复20下为一组，一次两组。 作用：滑膜炎要会动，而且要动到点上。如果滑膜炎怕动，时间久了还会引起腿部膝关节肌肉萎缩，肌力减弱。 通过直角抬腿，可以帮助我们活动腿部和膝关节，保持下肢活力，避免行动迟钝。同时，通过抬脚，可以在脚踝部位形成“踝泵原理”，能够有效促进腿部血液循环，对积液自我吸收也有很大帮助。 不要小看这个简单动作，它做起来不吃力，但是效果却不能小觑。 直角抬腿 2.叠加抬腿 动作分解：这个动作和直角抬腿有点类似，也可以说是它的加强版。先将患肢放在上面，健康一侧放在下面，健康的腿部往上用力，带动患侧上下摆动；如果处于恢复期，可以将患侧放在下面。重复20下为一组，一次做两组。 作用：患肢被带着上下摆动，一方面可以自己感知锻炼的幅度与疼痛程度：另一方面，这个动作可以有效促进膝关节腔循环，对于消除肿胀有着不可替代的作用。 再次，叠加抬腿，可以舒缓腿部神经、保持肌肉肌力弹性、让膝关节变得“暖和”，因此也被称为“暖膝操”。 现在正值秋季，滑膜炎朋友可以多做这个动作，让膝关节热起来，可以防止冬天膝关节遇冷症状加重的情况出现。 叠加抬腿 3.仰卧抬腿 动作分解：采取仰卧位，将患肢慢慢抬高，达到与地面45°左右，坚持3秒后落下，重复20下为一组，一次两组。 作用：我们都知道，腿部处于心脏远端，加上地心引力，腿部非常容易引起血液流通不畅，内部循环较差，所以，腿部也不叫容易发生血栓。 对于滑膜炎朋友而言，因为有伤在腿，腿部活动更少了，血液循环处于非常不畅通的状态，这时候会引起腿部发凉、怕凉的情况。 通过仰卧抬腿，不仅可以锻炼腿部肌肉，还能有效促进腿部血液循环，可以大大提高腿部环境，为滑膜炎提供康复基础。 仰卧抬腿 |
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