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寒露 2018-10-08 八月廿九 戊戌年【狗年】壬戌月 癸酉日  寒露，是农历二十四节气之中的第17个节气，2018年10月8日正式迎来寒露节气，太阳到达黄经195°。 《通纬·孝经援神契》也记载说：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”寒露后即是深秋。 《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。     寒露三候  寒露三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。” 鸿鴈来宾。鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。 雀入大水为蛤。雀，小鸟也，其类不一，此为黄雀。大水，海也，《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。蛤，蚌属，此小者也。 菊有黄华。草木皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不言色，而独菊言者，其色正应季秋土旺之时也。  秋深飒爽，叶始泛黄，草木凋荣。 芰荷为衣，秋水渐老。 菊有黄华，秋榴盈滿。 朝饮花露，夜卧风凉。     天气特点
露气寒冷 寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。 气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。 这一时节，我国南方大部分地区各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外，候（5天）平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。千里霜铺，与华南秋色迥然不同。 寒露
养生之道 秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”﹐早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。 秋天万物肃杀，人的阳气从表皮开始往内收，汗毛孔逐渐闭合，刚开始会有一个短时的不适过程，影响到肺的功能（肺主皮毛），人容易悲伤，这就是悲秋。在喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志与内脏的关系中，悲正是肺之志。因此，悲，伤的是肺，悲的情绪易影响到肺的宣发功能。秋高气爽，天高云淡，人们登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，对抑制悲伤的情绪大有好处。这就是火克金，喜胜悲的道理。这种登高活动有很好的宣肺作用。 足部保暖 谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”寒露过后，气温逐渐降低，应防止“寒从足生”。“百病从寒气，寒从脚下生”。足部是足三阴和足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会入侵体内，影响肝脾胃肾胆膀胱等脏腑功能。两脚是离心脏最远的地方,血液供应较少,加之脚上的脂肪层很薄,容易受到寒冷刺激的影响。寒露过后,最好养成每晚泡脚的习惯。 护颈护腰 正寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。颈腰脚,三保暖寒露之后不宜再'秋冻',尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿'乌龟伸脖'的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。 暖腰：老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。 慎喝凉茶 到了寒露时节，由于天气变化大，他们往往容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”的症状。因此他们经常饮用凉茶达到降火的目的。夏天喝些凉茶，会有很好的败火清热滋阴补阳的作用，不过到了秋天，喝凉茶却可能会损伤人体内的阳气，而且阴液的滞腻会导致脾、胃等器官功能失调，使人体质变虚弱。这是因为和夏天不同，秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。枸杞子、麦冬等有滋阴清热功效的中草药，非常适合在秋天冲泡饮用。 养阴润肺 寒露时气候干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜多食用滋阴润燥、养肺润肠之食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻、百合、银耳、莲藕、荸荠、番茄、梨、核桃等。此外，寒露时还应少吃辛辣食物，以辛辣作为调味品也要减少其用量。 甘淡补脾 《素问▪至真要大论》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金（肺）气足。古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始， 淡食多补信有之。”寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候变化，不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥、伤阴，故宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣。粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。 运动养生 寒露时可选择登山、慢跑、散步、打球等运动，但每天运动时间不宜太早。晨起气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪，最好太阳升起后外出运动；运动时易应避免出汗太多，否则伤阴损阳。遇风起天变，天阴下雨，可在室内运动，不可盲目冒寒涉水，以免受寒湿感冒。此外，还可以做“寒露坐功”以养生。 寒露之味 木瓜栗子寒露煮 【材料】 木瓜半个、栗子10颗、牛奶适量
1、生栗子祛除内外皮（生栗子用刀在顶部切十字口，扔进沸水中煮3-5分钟，捞出即可方便祛皮），切成小粒；木瓜祛皮祛籽切块，最好去掉跟籽连着的那层内皮，以免有木瓜的怪味道； 2、如果做两人份，就用两饭碗水煮栗子，煮约15分钟栗子软烂，加入木瓜一起再煮5-8分钟（水不要放太多，以煮完木瓜所剩无几为最好）；3、煮到锅中缺水少水，倒入适量牛奶，煮至沸腾，即可关火。 【栗子】晚秋“肾之果” 已经是晚秋了，栗子应季来补肾。它不但好吃，还补肾强筋。 《别录》：主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥。 先天肾气不足的小孩子，容易该走路的年龄还不会走、脚弱无力，或者讲话晚，可以每天给他吃几颗栗子，用食物的方法来补肾气。 老人家肾虚腰脚无力，也可以每天吃几颗栗子，强筋骨。 但栗子不可多吃，容易滞气，像小孩子吃糖炒栗子最容易积食致病，所以我们这里用煮糖水的方法来吃栗子。 【木瓜】它不寒不燥，还化湿。 木瓜性平味甘，不寒不燥，能消食健脾，清润而且不生湿哦，和栗子搭配消积，不容易滞气。微甜软糯的口感也很讨喜。唯一缺点是有点点怪味道。 木瓜要选熟一点的，会比较甜。孕妇木瓜少吃点，喝汤就行了。 【牛奶】吃不对变阴寒淤堵，吃得好润五脏 古人认为牛奶有“养血脉，润五脏”的功效，在合适的时候喝是很补的。 就因为太补“阴”，像我们成年人每天喝牛奶容易化不掉，变成体内的阴寒、淤堵。但在天干物燥、体液流失严重，秋燥缠身的深秋，吃点牛奶，五脏却会很舒服。 这里我们把牛奶作为一味药，煮到甜品里，只留它的“润”，而不让它过分阴寒。
降浊 深秋之络 【橘络】除痰淤，通经络 寒露到霜降的这半个月理血活血，通经活络，霜降之后，就可以放心补透透了。 橘络是一味中药，有通络化痰、顺气活血之功。橘络中含有一种叫芦丁的物质。芦丁能使血管保持正常的弹性和致密性，对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老年人，食橘络更适合。橘络不用特别买来吃，吃橘子时多剥一些吃就行了。 【丝瓜络】除风湿、驱痛风 深秋的老丝瓜起络了，家里有痛风病人的可以收一些丝瓜络来。丝瓜络与橘络一样，能通络脉。很多病邪躲在人体细微处，就像藏在角落里的灰尘，而橘络和丝瓜络擅长钻进这些细小的地方进行清扫。橘络偏于疏通络脉中的痰淤，而丝瓜络偏于清除络脉中的风湿。 给痛风患者的丝瓜络茶：有关节炎、痛风的人可用丝瓜络煮水来调理。这可不是黑暗料理哦！ 指导用法 ▼ 丝瓜络10g+桂枝10g（或5g肉桂，肉桂就是平时做菜用的桂皮，再没有也要加几颗龙眼），煮水当茶，代茶饮，痛风病人平时喝，痛时丝瓜用量加倍。加土茯苓、五指毛桃一起煮会更好。 至此夜始长 昼始短 九月节露凝结，芰荷为衣，目送秋杪。木樨香陨，菊华寒露浓重。芙蓉冷，玉梨落，梧叶飘黄，秋水渐老。难忘，雨收云断处，溪亭相送，凄凄露零。重阳变序，节景穷秋。只剩得，半亩凄凉，烟水茫茫，暮秋夜长，如今何处话故乡。 关注我 ！ 按住 、 识别 问诊｜交流｜分享 医易同源 |
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