高盐高钠饮食是诱发血压升高的一个重要的危险因素，但是大家不要以为少吃盐就“万事大吉”了，其实生活中还有一种食物，也会悄然使我们的血压升高，这就是——非天然糖，它是高血压的隐形推手，过量的非天然糖摄入，会使血管收缩、心跳加快，血压自然而然就会升高；为了心脑血管，请大家注意对非天然糖类的摄取。
1.少食用精加工食品
生活中的隐性盐、游离糖可谓是“无处不在”，很多吃着不咸的食物实际上却添加了大量的盐：如火腿、油条、面包等等；还有很多吃着不甜实际上却添加了大量糖的食物：如饮料、薯片、香肠、话梅、果干等等。以上所说的食物都是需要血压偏高人群尽量少吃的食物，以免造成血压升高。
2.改善生活方式
不管血压是比较高还是非常高，对于生活方式的干扰都是必不可少的，除了在饮食上要注意少盐、少糖、少油之外，还要结合运动并戒烟戒酒。同时建议大家要保持情绪平稳，尽量不要大喜大悲，以免对血压造成影响。
