筋长一寸、延寿十年，
你的筋缩了吗？
在寻找拉筋方法之前首先需要了解一下自己的筋有没有缩短：
保持站立的状态，挺直身躯，从侧边扭头看自己的脚后跟，如果非常轻松看到，那么恭喜你：你的筋是没有问题的。
但是如果你不仅看不到脚后跟，而且还觉得脖子跟后背非常的疼痛，那么则可能出现了筋缩的症状。
吓一跳，
缩筋竟会导致这么多问题！
筋缩出现在不同的部位会出现不同的症状，正常情况下筋缩是缓慢进行的，因此很难察觉到，只有在平常生活中进行预防才可以缓解。
如果你已经出现下列情况，那说明你的筋可能已经开始缩了：
颈部经常疼痛；
发现自己不能自如弯腰；
腿很容易麻痹，甚至不能蹲下；
觉得自己走路的时候步子大不了；
大腿没有办法太高也没有办法衡展；
身体开始变得越来越僵硬；
如果出现这些问题，那么就需要及时采用拉筋活动了。
3个拉筋小妙招，
让你体健筋韧！
年纪大的人，不能做动作太大的拉伸，以免受伤，以下是壹姐为大家推荐的三个动作柔和、安全系数高，又能有效拉筋的练习动作，赶快学起来吧
1、坐位体前屈
选一个平坦舒适的地方，两腿伸直，缓慢的，用指尖去够自己的脚尖，一开始够不到没有关系，向前伸一伸，感觉到腿部有拉伸感即可。
经常练习，便可离脚尖越来越近，能清楚的看到自己的筋越来越拉开咯~
2、坐位伸手反扣
选一个舒适的凳子，两腿伸直，双手反扣向上伸展，坚持10秒，每次练习3组。这个动作可有效拉伸胸背部、颈部、及双臂。
3、坐位转脚尖
坐在凳子或椅子上，一条腿放在另一条腿上，然后慢慢地、最大程度的转动自己的脚。这个动作主要是拉伸腿部，增加脚踝关节灵活性。
是不是简单易学呢，赶紧练起来吧~~
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