颈椎不好的人，做下面7个动作

脖梗子总不得劲儿怎么整？

小编这里不卖药，特邀萌妹纸带你做“大脖梗子”操。

做完一套，神清气爽，赶紧动弹动弹！

01

热身运动：前，后，左，右～再来一次～

02

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

03

摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

04

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

05

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

06

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。

07

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望。

简单地活动了一下之后，是不是感觉神清气爽？健康路漫漫，任重而道远，为了咱们自己的健康，一定要好好保护自己的颈椎哦~