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有了松沉的感觉就是有了根劲吗？
阿福在上篇文章中谈到了根劲的重要性。有的拳家称之为松沉劲。不过那些以放松理论来指导练拳的朋友们通常只能在对手也放松，慢慢推，又不用力的情况下，自己才能作到松沉。如果对方用大力，快速进攻的话，这些朋友就不会松了，就只有顶牛了。这样的松沉其实是没有根劲的假松，假沉，只能当作游戏来玩玩的。对手如果不按你的规则来，要跟你硬拼，那你的这些东东就不灵了，不管用了。
所以把根劲称之为松沉劲是不太准确的。有了根劲必然可以作到松沉，但有了松沉却不一定有根劲。
我想大家学武练功，没有几个想学到只能玩玩的假功夫，都还是想练出点真东西来健身防身的。但真功夫不好练，要流汗，要吃苦，要酸痛。而放松派们认为只要放松了，不用力了，这样练下去，哪一天松透了就出真功夫了，就可以四两拨千斤了。
几十年前阿福自己也是天真地相信大师们的“金玉良言”。虽然自己不怕吃苦，不怕流汗，但既然要练出以柔克刚的高深功夫，就要抛弃自己又傻又笨的想法。时刻提醒自己要放松，不用力。但练了几十年后的结果却是即没有练出柔劲，刚劲也丢了。传说中的“以柔克刚”，“刚柔相济”，“四两拨千斤”呢？
如此练太极拳者千千万万，成功者有几个呢。阿福承认自己不够聪明，悟性不够。但那些无数比我聪明得多的拳友们呢？怎么也是都竹篮子打水一场空呢？
阿福在此又诉苦了，不过是为了提醒大家，告诉大家如何少走弯路，如何尽快练出真功夫。既然大家相信我，支持我，关注我的微信原创文章，阿福就不会辜负朋友们的期待。一定给大家指明方向，告诉你们怎样做才能不再走我走过的弯路，同时尽快步入内家拳的大门，练出真功夫。
我们不求上擂台去争第一第二，只求养生强身和防身自卫，最起码也要有打败一两个地痞流氓的功夫。
但练成这样的功夫也不是太容易的，主要原因是如今假理论假大师太多，一不小心就会把你带到沟里去，拉到井里去。练来练去还是坐井观天，一无所成。
如果你生得好，天生高大强壮。那么你即使什么也不练，一般人也不是你的对手。我说的是要打败比你又年轻，又高大强壮的壮汉的功夫。就是你要练出真正的以弱胜强的本领，不然的话就没有学到内家拳的精髓，就没有真正入门。
那么怎样才算入门了呢？
其中一个重要的判断标准就是，你能否作到手脚瞬换。即用手接劲时能够把对方发过来的力从手上瞬间转到脚上，而脚上的发劲瞬间便作用到手上。就是把对方发来的前后方向的直劲变成向下的竖劲，或把自己脚上发出的竖劲变成前后的直劲。这个意义非常大，这也就是根劲在实战上的一个重要的应用。
阿福经常伸出一只手让学员用两只手任意推来，他们会感到自己的手推在了大地上或一面墙上。我就告诉他们这就是根劲，并特别强调开肩开胯对获得根劲的关键作用。
从健康的角度来说手和脚的劲真正连通了，手三阴三阳和足三阴三阳也就畅通了，全身络也就运行无滞了，也就防病治病，养生健身了。
如何才能瞬间把对方的力转移到脚上呢？
核心原则是上虚下实。
上虚： 即上身松开，身体变空，有敷盖吸纳对方之意。但有两个地方一定要实，即头和脊椎。头要向上顶起，脊椎上拔。久之就会骨升肉降，玉树挂宝衣，这才是真的松，真的柔。
下实： 即胯要下坐，大腿撑住，劲气下沉到脚踵。同时一腿实，一腿虚，主要重量由实腿承担，虚腿圆活灵变并可以随时由虚转实。
在实战中，接对方的来力要有接篮球的意念，而且是用身体去接。在接到的同时就如同吸住了对方，与对方合为一体了，劲气由上身的虚灵和接纳立刻下沉到胯到脚。劲气沉入脚底，以大地作支撑。如此则无论对方来力多大我都不用怕了，因为相对于大地的支撑力来说，对方的力量根本不足一提。
力如能真正沉到脚上，手上自然不必用多少力了，只要能棚住对方就可以了。因为手上的力越少就越灵活多变，就越容易听清对方的来力大小和方向，对方便在我的掌握之中了。
上面的这个过程是化劲--化掉对方的劲。
这个化力简单来说就是把劲从手转到脚上。具体来说就是从手到肘，到肩，到背，到脊，到腰，到胯，到腿，最后到脚。
这其中有三个关键的地方要能真正打开并贯通。即手和腰连起来，腰和胯连起来，胯和脚连起来。
第一，把手和腰连在一起。
普通人的手只连到肩，当手受力或发力时劲只能通到肩上。而通过一定的训练如拳击散打等，劲可以通到后背上，即使这样化力和发力的水平就会有很大的提高了。而太极拳等内家拳却要将劲通到腰上，即手仿佛长在腰上。劲到了腰上，同时蹋腰坐胯，劲便到了胯和腿，最终落到脚上，贴实大地。
这个过程有两个难点。
首先，打开肩。开肩后，伸开手臂时会看到连接处会有一条深沟。这时手臂才能缩弹和灵活转动。
其次，开肩胛骨。普通人的肩胛骨是向后突出的。我们练功时就是要把肩胛骨向两侧展开，使之平贴在后背上并接实两侧肋骨。这样后背撑开，胸下落虚涵，即涵胸拔背。这时才能真正作到松肩和沉肩。才能作到腰脊发力。
第二，把腰，丹田和胯连成一体。
把它们合成一体的关键在于蹋腰坐胯，气沉丹田和丹田内转。
第三，胯，腿，脚连成一体。
这里最关键的地方就是开胯了。胯是全身的中节，是连接上身和下身的枢纽，此处一开，对方的来力才能沉到脚上并泄入地下，我方的劲力才能借大地的支撑和反弹通过脚过胯，最后到手指而发出。
另外脚裸处也同时松开，全身的重量和劲气便彻底沉到脚踵，功夫练到一定程度时，一呼一吸都与脚踵发生感应。正如孟子所言：“真人呼吸以踵”。能有此言，阿福认为孟子应该是武林高手。
总而言之，虽然手通常是最先与对方接触的，但化掉对方来力的关键却在腰胯腿上，否则便不能真正化掉对方的劲。此处的难点在于，接触点要合而不要抗，即要棚不要顶，要用胯和脚去接和化。
那么怎么发劲呢？
发劲的前题是化劲，只有化掉了对方的来力才能发好劲。因此最重要的还是化劲。会化了，也就会发了，只要把化的顺序反过来就是发劲了。
根据阿福自己的经验，先要能够挡住对方的大力进攻，然后才有以后，否则后面的招就都没有用了。就是先棚住，吃住对方的劲，不要用过多的力，不过前提是要真能把对方的来力沉到脚底。力过则僵而滞，要通过接触点感觉对方的来力大小方向，吸住对方，通过引动其手而牵动他的重心，只要对方重心一动即可蹬脚发力回击之。此时脚上的劲便瞬间到了手上，其劲一气贯穿，刚柔相济，无坚不摧。
那么怎样练成根劲和手脚瞬换的功夫呢？
阿福在“根劲--功夫上身的重要标志”一文中有过说明。这里再简要地讲一下。
欲要作到手脚瞬换，先要得根劲。欲得根劲，先要沉得下来。欲要沉得下来，先要劲路和气血通畅。欲要劲路和气血通畅，需要先全身关节接骨斗榫。欲要全身关节接骨斗榫，先要打开关节。欲要打开关节，则要从下面几处下功夫：抻筋拔骨，站桩，单操训练，拳架盘练等。
知道了上面的过程，你就应该知道学太极拳该从哪里入手，从什么地方下功夫了。你也就知道老师教得是否合理了。
如今大部分的老师只会教拳架即套路。好点的老师教技击用法，即每一式是用来干什么的，是如何发劲的。这样拳架打起来就有内容了，就不是空的了。而高明的老师会教你如何练功，如何改变体质，改变生理。正如孙禄堂所言：“此乃变换气质之道。”
因为只有生理上的根本改变才能真正地由弱变强。由僵笨不灵变得伸缩自如，由软弱无力变得劲如泉涌，身如钢筋铁骨。这虽只是功夫的小成，但就今天的社会来说你已经少有敌手了。
只要按明师的授你的方法，按正确的拳理规矩坚持习练下去，这一天的到来可能不会等待太久。 ========================== 我们的内家拳秋季网络辅导正在招生，阿福老师一对一辅导，欢迎报名。从头开始，明窍要，得真传，走对路。老师根据自己三十多年内家拳习练的经验教训，给学员有针对性的指导，抻筋拔骨，校正站桩和拳架，指明方向，告别太极操和花架子，尽快获得内劲，迈入真传内家拳的大门。 通过现代方便的信息交流方式并充分利用远程视频时代的便利，老师可以随时帮助学员校正和指导，已经和当面教拳相差不多了。 请阅读我的微信号上的历史消息了解详细情况。或加我的微信号：afutaiji 具体咨询。(加号时注明“学拳”） |
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