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说到心脏的养护,很多人可能方方面面都意到了,如饮食、作息、穴位按摩,但是,还有个地方可能忽视了—脚踝。 现在很多年轻人喜欢穿短筒的袜子,或者穿七分裤或者八分裤,把脚踝露出来,觉得这样时尚、漂亮,其实,这样忽略了对脚踝的保护。脚踝部虽然不起眼,可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织,并且,脚被称为人体的第二心脏,而脚踝是联系人体足部和上身的一个交通枢纽。 脚踝就像是高速公路的入口,车辆一过这个口就可以高速行驶了。如果这个入口封闭了,那南北就不通了。人体内的气血,如果不及时运过去,就会变成浊气、瘀血。同样的,如果没有新鲜气血的滋养,踝部关节就容易扭伤,甚至静脉血液的回流也会受到影响。 因此,无论是中老年人还是青少年,都要注意呵护脚踝。你可以做做旋转、拉伸回勾、踮脚等动作。这些看似不起眼的动作往往能收到意想不到的效果。原来,我们做这些动作的时候,锻炼的不仅仅是踝关节,刺激的也不仅仅是脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位。它还一并刺激了足部的多处大穴,如涌泉、太冲、隐白、内庭等。另外,它在默默无闻中调理了我们人体半数的经络。转脚踝不仅可以平衡血压,还能治疗便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症。如果你有以上不适,每天在公园里锻炼时,可以扶着单杠或墙壁,左右脚各旋转、拉伸、回勾、踮脚100次。这种锻炼方式没有太多限制,你坐在办公室或者在家看电视的时候都可以做。 另外,平时穿的秋裤、保暖衣裤等一定要能盖住踝关节。如果在室外站立过久,行走前也一定要先活动活动踝关节,这样不但可以促进脚踝部血液的流通,还可以温暖冰冷的双脚。对于老年人来说,这样做对冬季中风、冠心病的突发也有一定的预防作用。老年人尤其是患有高血压的朋友,在泡脚的时候一定要把脚踝好好揉搓一下,这样不仅有利于脚踝的保健、疏通下肢经络,还可以提高夜间的睡眠质量。  |
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