经常便秘很烦人，每天1杯水就“疏通”，老便秘统统排出肠道

便秘是很常见的一种生活慢性疾病了，引起便秘的原因很多，可能是由于日常饮食习惯不良，生活不规律、也可能是压力过大，突然转换了生活环境，疾病等等。经常出现便秘对身体健康危害极大。

这里简单说一下一般便秘会造成哪些危害！

1、黄褐斑、痘痘。长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

2、诱发痔疮及肛肠疾病。宿便压迫肠道，排便困难，常见有便血、肛裂、脱肛，易诱发痔疮、直肠炎等诸多肛肠疾病。

3、造成肥胖。宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。

由于每个人体质不同，便秘的原因也各不相同。最好找出原因进行针对性的调理和治疗。在日常生活中要注意调整自己的生活方式，注意以下事项：

• ①膳食和饮水：推荐每日摄入膳食纤维 25 ～ 35 g，每日至少饮水 1.5～2.0L。
• ②适度运动：坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩。
• ③建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
• ④不要经常憋便：憋便是不好的生活习惯，大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，严重者甚至会引发肠道癌症。

经常有便秘怎么办？每天1杯水就'疏通'，老便秘统统排出肠道

火麻油蜂蜜水：1勺火麻油+1勺蜂蜜+适量水，均匀搅拌

火麻油是用火麻仁物理冷压榨成的植物油，它含有的亚麻酸对幽门螺旋杆菌有很好的抑制作用，杀灭病菌修复胃粘膜，同时火麻油中含有的不饱和脂肪酸可以润肠滑躁，保护胃黏膜损伤。蜂蜜除了可以养颜，还有杀菌消炎的作用，火麻油搭配蜂蜜灭掉胃里的幽门螺旋杆菌，养胃治胃病的作用。