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首先说说拉伸的十大好处， 小伙伴们一起来看一下。 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10   你平常做拉伸， 是真的有拉伸到相应的肌肉了么？ 还只是仅仅做做动作， 连拉伸哪个部分都不清楚？ 拉伸不仅要确切的知道正在拉伸的是哪里。 还要配合呼吸，尽可能自然，缓慢的进行。 在这个过程中你可能会感受的局部的紧张， 但绝对不应该有刺痛，钝痛的情况出现。 这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解到局部拉伸的姿势，和拉伸的部位，把它记在你的脑中，当你下一次拉伸的时候，看是否有拉伸到这个部位，如果没有的话，应该小范围进行调整。 |
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