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拉伸有哪些十大好处呢？ 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 10、 这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解到局部拉伸的姿势，和拉伸的部位，把它记在你的脑中，当你下一次拉伸的时候，看是否有拉伸到这个部位，如果没有的话，应该小范围进行调整。
最后再分享跑步前后的拉伸图： 新经络公众号提示：跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。
跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。
上古针灸刺血健康疗法 |
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