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电子烟代替香烟，真对身体无害帮助戒烟么？专家终于说了大实话！不少人对于电子烟的看法就是可以帮助戒烟，并且对身体的危害要比真正的香烟小很多。  一般宣传电子烟的卖家无疑都会说电子烟中不含香烟中含有的有害物质，例如焦油、尼古丁等等，但是电子烟真的对身体没有伤害？专家终于说出了大实话。 我们先来说一下电子烟的基本组成：含有烟油的烟弹、雾化器和电池。 这三个构成也就注定了电子烟的属性，并不是像人们误认为的对身体没有伤害，它和传统香烟一样都汉语尼古丁，并且还含有重金属、甲醛等成分，不仅对身体伤害没有减轻，并且也会令人上瘾。 据不完全统计显示很多青少年也养成了吸食电子烟的习惯，这对他们的生长发育极为不利。  市面上销售的电子烟往往对于尼古丁含量的标注并不明确，有数据统计：每一个电子烟中通常含有6~24mg尼古丁，含量高者会超过100mg。 所以综上所述，如果你是一位烟民，千万不要试图用电子烟去戒烟，我们要用科学的方法去戒烟。 在戒烟的过中，如果出现四种反应，你就要戒烟成功了：一、对烟味变得敏感  在长时间吸烟以后，由于身体已经适应了这种烟雾缭绕的环境，所以对烟味是非常不敏感的，但是如果你戒烟的了一段时间，一闻到烟味就难受，就说明你的身体正在慢慢恢复正常人的状态，也是你被香烟损伤的身体慢慢变好的反应。 所以，如果出现这种反应，说明你离戒烟成功不远了，要恭喜你。 二、注意力可以集中  由于戒烟者通常会用吸烟的方式来让自己状态集中或者是提起精神，突然戒烟的人往往会出现精神难以集中的表现这是身体突然缺乏尼古丁的刺激引起的。 如果你戒烟于一点时间了，发现自己的精神状态恢复了很多，并且可以集中注意力，这就要恭喜你了，这是身体慢慢在恢复正常状态的信号。 三、睡眠质量变好  一开始戒烟的时候很难熬，不仅容易烦躁，焦虑，还会出现睡眠不好，或者是多梦，睡眠质量茶的情况，并且容易产生疲惫感。 当你慢慢熬过这一阶段，睡眠质量也变好了，身体开始慢慢走向正轨，说明你马上就要戒烟成功了。 四、咳嗽减轻  在长时间的吸烟以后，肺部会集中很多吸烟留下的废物，开始戒烟以后，戒烟后，肺功能开始恢复，大量的废物需要排出，咳嗽就是肺部排出废物的一种方式。 所以很多吸烟者都会有数周的咳嗽，当你咳嗽的症状慢慢减轻时，说明你的身体也在慢慢恢复健康。 戒烟者，做好五个一，排烟毒，更健康：1、每天一杯清肺茶
 蒲公英是一种药食两用的小植物，具有天然的抗生素之称，对于消除吸烟引起的口腔不适，口腔炎症等都具有缓解作用，是“八大金刚”之一。 菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。 桔梗可以起到宣肺、祛痰的作用、对于吸烟引起的咽喉不适、疼痛等均有缓解。 地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用； 四者相互搭配，可以清肺润肺，排出肺部毒素，适合吸烟者日常代茶饮饮用。 2、每天一份大拌菜  足够的维生素对于健康是十分重要的，而吸烟则会导致体内的维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并且吸烟会消耗体内大量的维生素。 所以吸烟者喝戒烟者都可以每天可以将不同的种类的蔬菜做成大拌菜，例如黄瓜、胡萝卜、生菜、苦菊、橄榄等，来补充维生素，保护身体健康。 3、坚持一项运动  戒烟者，往往的肺活量比较差，并且容易患上一些肺炎等肺部疾病，而适当的运动可以促进全身的血液循环增强新陈代谢，可提高肺活量排出肺部的烟毒。 所以，吸烟的你，可以每天坚持一项运动，不仅有助于强肺排毒，对身体健康也十分有利！ 4、常按一个穴位  此穴位适合戒烟的人常常按一下，不是传统的穴位，但是对戒烟有良好的效果。 有的人按这个穴位效果很好，但是有的人不是很明显，都可以试一下，或许可以帮助你戒烟成功。 位置：位于列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。 5、做一套小动作 （1）腹式呼吸法  在吸气时腹部隆起，在呼气时腹部收缩，如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。 此动作有助于肺部循环，清理浊气。 （2）做扩胸运动 伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。 |
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