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王小见是我们杂志社的开心果。今天一大早就跟我吐槽。 “我怎么又胖了？与我‘同居’的任小弋（拼音：[ yì ]），比我吃的还多，还不运动，居然不长肉！” “上周末我俩吃了一次湘菜，超级辣，我吃完就上火了，她没一点事。” “周末我在家里热得不行，恨不得穿短袖，室内的温度都28度了，她还一个劲嫌冷。” 小编答道，“这应该是体质问题！” 相信这些类似的问题也困惑着很多人，小编今天就和王小见一起来探讨一下“体质”问题，了解一下国医大师王琦教授提出的中医9大基本体质类型。 中医体质学认为，体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。 简而言之，中医说的体质就是一个人精、气、神的总和。 体质可分 国医大师王琦教授带领体质研究课题组，历时30余年进行流行病学调查，总结出目前中国人的体质主要分为平和、阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、血淤、气郁、特禀这9大基本体质类型，除了平和体质，其他8种都是有偏颇的。 体质偏颇预示着人体处于亚健康状态，即处于健康和疾病之间的一种状态，如果不进行调理，长此以往容易患病。 近日，世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布《2017年度国民体质辨识报告》。通过对2015年-2017年搜集的116197例数据进行整理和筛选，得到可分析数据为107441例。整体人群体质分布如下： 平和体质占比不到3成，超过7成群体体质偏颇。 体病相关 “体病相关”是指体质类型影响疾病的倾向性。不同个体的体质特征分别具有各自不同的遗传背景，它与许多特定疾病的产生有密切关系。 8种偏颇体质人群高发疾病谱 下面的内容能帮你识别你的体质。 不同体质的人对应着一些不同的身体状况和疾病风险。  表现：性格随和开朗；精力充沛，健康乐观；目光有神，声音气足；脉象有力；体重波动小；得病少，对治疗的反应敏感等。 疾病倾向：身体和谐，自愈能力强。
表现：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒；面色萎黄，口唇颜色浅，神疲气短，目光无神；肌肉松弛，四肢无力；慵懒疲劳；经常腹胀、头晕；排便无力等。 疾病倾向：不耐寒热，对气候适应差；容易悲伤、惊恐不安；容易累；容易感冒；容易生大病，容易久病。
表现：性格沉静、内向；目光无神，精神不振；手脚冰凉，畏寒怕冷，关节易僵硬；头发稀疏，口唇发暗等。 疾病倾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲伤、惊恐不安。
表现：性格急躁、外向，活泼好动；“干”、“燥”症状明显，手脚心发热，胃火旺；眼睛、皮肤干燥涩滞，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活；精力好，眼睛有神；亢奋烦躁；夜间容易盗汗等。 疾病倾向：情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，心燥不宁。
表现：性格偏温和，稳重谦恭，善于忍耐；舌体胖大，舌苔偏厚；容易发胖，大腹便便；上下楼梯感觉腿沉，下肢经常肿胀且伴随恶心等。 疾病倾向：高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩。 表现：性情急躁，容易紧张、焦虑甚至动怒；口臭、汗臭；汗液发黄；面色发暗、油腻；小便黄，经常大便干结、味道臭；牙齿黄，口唇较红等。 疾病倾向：易患泌尿生殖、肝胆系统疾病。 表现：性格内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；胸闷不畅，常常无由叹气；形体偏瘦；面色发黄，无光泽；女性经前会有明显的乳房胀痛、小腹胀痛等。 疾病倾向：思虑过多，内向压抑；情绪波动大；易失眠。
表现：性格内向，心情抑郁，容易急躁；面色、口唇发暗，受寒、失眠时常出现黑眼圈；舌质紫暗或有黑斑；眼睛常年有小血丝，白睛浑浊易疼痛等。 疾病倾向：面部肌肉僵硬；易健忘、记忆力下降。
表现：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征；鼻塞流涕、喷嚏不断；浑身瘙痒，易出现红色瘀点、瘀斑、皮肤常常一抓就红等。 疾病倾向：气血不足，抵抗力弱；易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘；皮肤粗糙暗淡。 这么复杂？ 还是直接上图吧！简单明了！ “我是痰湿体质兼湿热体质，感觉还有点血淤体质。对吗？” 对！ 我们需要注意的是，中医体质虽然分九大基本类型，这种分类并不是非此即彼的，可能互相重叠，比如气虚体质和阳虚体质两者并无严格分界。 而且人的体质是错综复杂的，可能是多种体质的综合体。 《中医体质分类判定自测表》中每种体质的测试结果分3种：“是”、“倾向是”和“否”，从理论上说，对九大类体质3种测试结果进行排列组合，人的体质总计就有19683（39）种。 体质可调 在人生的胎儿、童年、青少年、成年、中老年等阶段，体质是相对稳定的，但它又是动态的，会因时、因地、因环境、因个人情绪、因营养、因锻炼、因疾病等内外环境中诸多因素的影响而变。 体质只具有相对的稳定性，同时具有动态的可变性。这种特征称为体质的可调性。 中医的体质是不断变化的，也并不是人的一生只有一种体质类型，是可以同时表现出两种或两种以上的体质。这是因为体质是受先天的遗传、环境的变化以及自身的修为影响的，而这三个方面的因素，使得中医体质可变也可调。 请看下文。 不同体质的人应该注意什么？ 平和体质 顺其自然，坚持日常健康习惯。 气虚体质 避免烟酒；补脾、健胃，可以多吃大枣、黄豆、扁豆、蜂蜜等；不宜进行大负荷运动，可以多进行有氧运动，如瑜伽、散步、打太极、游泳等。 阳虚体质 少吃生冷食物，多吃温热食物，例如羊肉、南瓜等；还可以多听激昂的音乐。 阴虚体质 多吃水果，少吃辛辣食物，多吃滋润的食物，例如百合、冬瓜、芝麻等；保证午休和良好的睡眠。 痰湿体质 多吃清淡类食物，不暴饮暴食，食速不要太快。 湿热体质 饮食清淡忌辛辣，少吃甜食。 气郁体质 宜多吃补肝血的食物，例如猪血、菠菜、枸杞等；广交朋友、多参加活动。 血淤体质 少吃寒凉食物，如苦瓜、绿豆、西瓜等；凡事宽心。 特禀体质 避免容易引发过敏的食物，少食辛辣；注意调理肺脾肾功能，保证睡眠、适当运动。 |
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