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人的心脏，如本人的拳头，外形像桃子，是循环系统中的动力。  生命的延续，离不开心脏的跳动。 虽然，心脏的个头，只有“拳头”大小，但却十分“有力”。 一天之中，人体的心脏，大约要跳动10万次，其搏出的血量，足够装满一节油罐。  然而，心脏“十分脆弱”， 生活中，太多的习惯，都会损害心脏健康， 如：熬夜，大吃大喝，大喜大悲，压力大，过度疲劳等， 因此，生活中，一定要注意，保护心脏健康。  心脏好不好，看三处，莫忽视 第一处：看舌头 中医讲，心开窍于舌，通过观察舌头，可以初步判断，心脏是否健康。 心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。 一旦，心脏受损，则舌头会发红，舌苔淡白，或者舌苔白腻，甚至舌底部会出现青筋溢出，伴有心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。 所以，日常要注意观察自己的舌头，如果舌头出现异常，一定要警惕心脏健康，出现了问题，切莫忽视。  第二处：看脉搏 脉搏的跳动，是由心脏跳动转化而来，所以，通过脉搏，也可以看出心脏的健康状况。 正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。 并且，心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，并且，频率不快不慢，保持在50-90次/分钟。 一但，发现脉搏跳动不规律，且过快或者过慢，都要警惕心脏出现了问题。  第三处：看出汗 汗，为心之液，通过看出汗情况，也可以简单判断心脏的健康。 如果，不明原因的，突然间，大汗淋漓，那么，要高度怀疑是心脏出问题了。 当心输出量大量减少，和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。 因此，一旦出现莫名的大汗淋漓，要注意心脏健康。 此外，当心阳不足、心气虚，不能“守住”心液，则见自汗。心阴血不足，容易出现盗汗。 所以，用过出汗，也可以反映出心脏的健康，一定不要忽视，尤其是莫名的大汗淋漓。  冬季养心，坚持“六个一”，心脏会越来越好 秋冬时节，天气寒冷，是心脏病高发的时节，尤其是心梗。 所以，秋冬，要注意保护心脏，尽量坚持做好“六个一”。  第一个：一杯养心茶，人参地节茶 每天，泡一杯人参地节茶，可养心安神。 用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎泡水喝，有益心脏健康。 人参，有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。 百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。  地节，又叫玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，具有保护心脏、血管，延缓衰老之效。 苦荞，可清热降火、降压、改善微循环，素有“三降食物”之称，有助于心血管健康。 蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并且微寒的性质，可改善人参滋补容易上火的问题。 搭配在一起，泡上一杯，不仅暖身驱寒，还可养护心脏，是秋冬养心不错的选择。  第二个：一个养心穴，内关穴 位置：手臂内侧，腕关节横纹上约3横指宽处，左右各一。 按摩：用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。 “心灵手巧”靠内关，内关穴，出自于《灵枢·经脉》，为手厥阴心包经的常用腧穴之一。 经常按揉内关穴，有强心之效，有助心脏健康，对心率有双相调节作用，使心率较快者减慢，使心率较慢者加快。 所以，经常按揉内关穴，有益心脏健康。  第三个：一份养心觉，午时小憩 时间：中午午休 小憩：15-30分钟 每天，睡一份养心觉，也就是，午休的时候，小憩片刻，对于心脏健康，十分有益。 中午小憩，不仅可补足睡眠，有利于改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。 此时，还可大大减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。 有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。 所以，每天睡一份养心觉，一般半小时足够，不宜过长，对于心脏健康，十分有益。  第四个：一类养心菜，红色果蔬 中医讲，红色入心，多吃红色果蔬，有益心脏健康。 西红柿，含有大量的番茄红素。 研究发现，番茄红素，能预防心血管疾病，如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。 并且，西红柿，还含有大量的维生素C，维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。 葡萄柚，果肉红嫩，多汁爽口，味道偏苦，而心脏“喜苦”，同时，葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。 此外，还含有丰富的维生素，有益心脏健康。 第五个：一套养心操 养护心脏，经常做做“养心操”，有益心脏健康。 早起搓搓手，经常上下蹲。 手心，有劳宫穴，是心经的主穴，早起是养心肺的最佳时刻。 所以，早上起床后，可以搓搓手，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。 闲来无事，做做上下蹲，可给心脏减负担。 一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。 配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。 第六个：一字养心决，“呵”字诀 养生“六字诀”中，“呵”字诀，对应心脏，经常练习，有益心脏健康。 呵”字诀，可调理心脏，口吐“呵”字，可泄除心之浊气。 动作要领，腹前捧掌……两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高。……两掌缓缓下插。 整个动作是一个循环过程：腹前捧水——上行至口——入心——下行至腹。 冬季养心，还要远离“五个字”，能做到的越多，越健康 1、咸 要远离太咸的食物，盐分摄入过多，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。 2、烟 吸烟，会引起血管收缩或痉挛，血流阻力增大，造成血管壁的损伤，血液粘度增加，促使心脏病的出现。 3、酒 国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。 所以，养护心脏，也要远离酒精，少喝酒。 4、熬 长期熬夜，会导致超负荷运转，使心脏跳动的节律发生紊乱，进而影响健康，甚至引发猝死。 5、气 百病皆生于气，经常生气，会让心脏受伤。 生气，发脾气时，会导致心跳加快，心脏病发作的可能性更高出一倍。
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