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东西来自强度，活化的东西，都给人快感。练拳也是，强度大，练起来爽快，莫名兴奋，这个东西就对了。一想起打拳，就烦闷，路子就不对，有不通的地方。身体有下意识抵抗，说明不接受。站桩和打拳一样，你站得热气腾腾，周身爽透，犹如过电，你就爱站。打拳也是，意犹未尽，打起来不想停，从里到外的通透。打拳没感觉，是不得法。打拳难受，则是法不对。你一辈子和谁交往，入了什么门，学了什么拳，回想起来，都是缘分。能服众的人，必是真心人，要珍惜。练拳有三，育体，育智，育德。能从拳里，练出体魄，这就是强身。能从拳里，练出正气，这就是修心。能从拳里，悟出道理，这就是开智。你不是有了，再去想，而是念念不忘的，把东西练出来。最大成就，不是金山银山，是你活明白了，知道怎么回事了。一代宗师有句话，很经典，见自己，见天地，见众生。九个字，说出了一条武道，却要你用一辈子，把这条路走完。
螺旋入地，方为松沉。再使劲踏地，劲也下不去，拳要想有根，劲必须松沉。怎么松沉，见过钻头吧，钻头有劲，是因为有个马达。随着旋腰转脊，丹田放松，坠下去。但也不要，一直松着，这不行。丹田犹如打气筒，一吊丹田，蹬地劲升，一松坠丹田，螺旋下降，转着沉到脚底，这是一个循环。脚底如气垫，不要一个劲的碾地，要松紧，紧松着来，劲会练的又沉又活。螺旋入地，方为松沉。打拳学会走旋儿，周身拧麻花，不要只想着胳膊。一动起来，周身围着丹田打转儿，丹田如活塞，走上走下，带动拳式画圆。公众号太极浮屠。球劲重要，但要有个轴。轴劲重要，但要有个根。根劲重要，但要随机变化。根不是死扎在地上，能起脚，能迈步，推不动，摸不着，这是好的，拳要奔这个方向去揣摩。螺旋入地，方为松沉。常人的胯僵，重心飘浮。松胯的目的，两个事，能沉，能活。丹田转动，带着腰转，腰带着胯旋。胯再活，腰是空的，也不行，没劲。切记，竖劲带横劲。螺旋入地，方为松沉。换胯走轴，起始点在丹田，驱动力在腰，变化在胯。
螺旋入地，方为松沉。由里到外的转，节节放松着下沉，下沉不是蹲多深，是能松多深。意识放松，尤为关键。真正的松功，可以练出极大的沉坠劲，俗称泥巴劲。太极是个借力打力的拳，你要借力，自身必须稳固。所以，练太极拳，首先要松出自重。旋转为了什么，两个字，螺旋。螺旋为了什么，一个字，活。活劲，来自螺旋。沉劲，来自自重。螺旋入地，方为松沉。松沉，为太极拳魂。你抖不出劲来，是不够松。抻筋拔骨的功夫，不是大功夫，但是基本功。这是基础中的基础，非常重要。在这个阶段，练的时间越长，功夫越扎实，踏实下几年功夫。抻筋拔骨，来自矛盾运动，不是生拉硬拽，这个要明确。劲都是活的，别横练，伤身。螺旋入地，方为松沉。高手打拳，远处看，犹如一股小旋风，你看他慢慢悠悠，其实腹部转的很快。内外脱开以后，内劲才出来，快而且隐秘，换劲不见形，打人无位移。里头越练越细，反倒是功架看着不那么一板一眼了，这是在脱架阶段，化到无形。螺旋入地，方为松沉。开始打拳，从外头旋转，久而久之，带动了里头。打拳，找时间，着重训练局部力域，之后整合，这会事半功倍。此正是，认得东西木与金，自然炉鼎虎龙吟。
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