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50岁似乎是男人的一个分水岭，50岁以前，男人总是表现的很年轻，猜不出年龄。过了50岁，似乎一下就走进了大叔的行列，身体状况也大不如前。 50岁，可以说是男人人生中的“一道坎”，也是男人身体健康的一个拐点。因为男人50岁后，大多会面临三种“疾病关”！ 第一种：肝病 喝酒、抽烟、熬夜……年轻时的坏习惯，到了50岁后都会以疾病的方式找回来。而这些坏习惯，通常都会在肝病上体现。 肝脏是人体最大的排毒解毒器脏，担负着人体代谢的重任，也是最容易受到坏习惯毒害的器脏。 喝酒伤肝自然不必说了，抽烟其实也会伤肝。香烟产生的烟雾里有很多毒素，这些毒素吸入身体后，很大一部分也是要肝脏代谢的。而熬夜也是很伤肝的行为。 此外，饮食的不注意、平时的懒惰不运动等等，都可能成为肝脏一点点变坏的理由。 对策：四个养肝小技巧 1、以肝补肝 根据'以肝补肝'的理论，猪肝、鸡肝等动物肝脏具有补肝的作用，而中医理论认为肝开窍与目，因此，视力的好坏与肝的关系非常密切。 视力减退的朋友不妨取新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量熬粥。经常食用具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效。 2、以味养肝 以味养肝首选醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌的作用。 3、以睡护肝 睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。 反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。 所以要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。 4、以情调肝 中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。 因此要控制好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内的气血升降失调，从而导致脏腑功能紊乱，引发各种疾病。 调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。 第二种：前列腺病 前列腺是男性独有的一个小器脏，它长的像一个栗子，不大，但作用却不小。 前列腺是精液的主要来源之一，前列腺出了问题，很影响男人能力，甚至可造成不育的严重后果。 很不幸的是，大多数男人到了50岁后，都要面临前列腺问题。 这一方面是前列腺退化的自然规律。另一方面，也是因为男人长期饮酒、长期久坐、经常着凉等生活习惯导致的。 对策：四种食物要常吃 1、番茄 “番茄红素”是植物中所含的一种天然色素。它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一。番茄红素是成熟番茄的主要色素，是一种不含氧的类胡萝卜素。 番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。对于治疗前列腺癌是有帮助的。 2、有机白瓜子油 有机白瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸，还含有植物甾醇和天然维生素，具有预防肾结石、调整膀胱及尿道功能、缓解前列腺增生症状等多种功能，尤其对前列腺肿胀的缓解效果很好，能显著改善因其引起的排尿不畅问题。 在欧美许多国家，有机白瓜子油是作为男士必备的功能性营养补充食品加以开发的，其含有的一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，对消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。 提示：因有机白瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。 3、胡萝卜 胡萝卜能预防前列腺癌素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。 胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。 4、黄豆 黄豆中含有植物性荷尔蒙，有效预防前列腺炎，前列腺发肥大黄豆男性的绝佳食品。 常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方国家的男人低。 黄豆还对改善男性的骨质流失有效。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。 第三种：心脑血管病 人体的血管就像水管一样，用久了也是会生锈的。只是血管里生成的不是锈迹，而是淤堵在血管里的血液垃圾。 男人50岁后，正是心脑血管疾病爆发的时候，很多人，一夜之间突然就心梗、脑梗了，抢救及时的，留下终身服药或终身残疾的严重后果；抢救不及时的，可能就结束了自己短暂的一生了。 对策：动手、动脚、动腿 1、动手，转动手腕 刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。 做法：两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。 建议：每转尽量周全圆满，缓缓转动。 2、动脚，踝泵练习 通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 方法：躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。 注意：要在最大位置保持10秒左右，然后反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 3、动腿，走路促循环 走路，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，皆宜！ 走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。所以，平时动动腿，走走路，促循环，防血栓，是不错的选择。 每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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